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夕阳衔山，天黑得就越快，刚出山暮色就苍茫了，三人不由得加快了脚步，虽然不是刻意，却也争先恐后越走越快。
丁嘉怡最擅长的就是轻功，常以此自许，这时见赵翰青脚步轻捷不疾不徐的跟在自己后面，不由得动了好胜之心，大声道：“不如咱们赛上一程如何？”
丁一虎也兴奋地道：“好啊！”
赵翰青终究也是年轻人，虽没有动争强好胜之心，但是也觉得好玩，当即就答应了，笑着对丁嘉怡道：“女士优先，不如你来发号施令——”话音未落，身边一道人影已经窜了出去，如一支离弦的箭。
赵翰青不由得愕然，这丫头究竟唱的是哪出啊？不过他立刻就想明白了，这丫头性子急，肯定是只听到了女士优先，根本没听明白是让她发号施令，所以就迫不及待地先跑了。
这时身边又一个人嗖地一下窜了出去，不是丁一虎是谁？赵汗青无奈地摇了摇头，嘴里呼啸了一声这是通知后面的教导队员，然后也施展轻功追了上去。
三人都尽了全力，你追我赶一个比一个快，简直是快逾奔马。
刚开始，赵翰青因为起步晚，所以，一直落在后面。但是，他并不特别着急，他是专业的运动员虽不是长跑运动员，但是像运动学、人体构造这样的基础知识是每一个运动员必须要掌握的，所以。他对于长跑方面的东西知道的不少——
像马拉松这样的长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统是至关重要的一环，因为在跑步过程中人体对氧气的需求量不断增加，呼吸肯定要加速，如何掌握呼吸技巧就很重要了，一般情况下以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。当然，内家高手就别当另论了，内功越高呼吸的频率就越低，再加上速度快就是跑上十步一呼吸也没什么奇怪的。
另外，长跑还有一个关键的问题，那就是体力的分配，如果体力分配不好不但会影响速度，能不能跑完全程都不一定，所以合理的体力分配就显得很重要。一个富有经验的马拉松比赛的选手一般只会在刚起跑时发力加速和最后的冲刺竭尽全力之外。途中基本上采用较高速度的匀速跑来保持体力，只要保证不从第一方阵掉队就行了，肯定不能拼尽全力。一上来就跑脱气的话接下来还怎么跑？这就要分配好体力。要留出体力保证在最后冲刺阶段突然超过对手取得最后的胜利。
因此，刚开始赵翰青起跑时看自己已经落后了不少距离，所以一上来就没有拼命地追赶，只是控制在一个稍快的速度。这样一来，跟前面的丁嘉怡和丁一虎不但没有拉近距离，还渐渐拉远了。但是。时间一久他的优势就完全发挥出来了，因为他练气的法子跟别人不同，别人都是静静地打坐吞吐吸纳练气，而他练的却是恒善大师晚年悟出来的动中练气法，而且。他根据自己掌握的运动学原理将这种练功方法更进一步，在一切运动中都可以练气。其实说白了就是运动时掌握好呼吸节奏来运转真气，说起来简单其实做起来不容易，赵翰青却有这样的先天优势。所以，一番奔波之后，他的真气运转开来，如汹涌澎湃的江河，速度越来越快了，真可谓是疾如流星快逾闪电，很快，就追上了丁一虎，但他并没有急于超过丁一虎，而是与之并肩同行，身为长辈，自该有长辈的胸襟和气度，赢了小辈也没什么光彩。
丁一虎却是觉得被追上有些丢人，想要加速摆脱赵翰青，怎乃是体力是已经达到了极限，喘气声粗重，脚下也沉重起来。不过，跟丁嘉怡的距离却在渐渐接近，她的体力也有些不支了，到最后距离缩短到一丈多远了。
赵翰青一边跑一边说道：“像这样的长跑，关键的一点就是呼吸和步伐要和协一致，另外就是要掌握好体力的分配，最忌一鼓作气最终弄得体力衰竭。”他的这番话说出来丝毫不见急促，就如平时说话一样，而且声音清朗，就连跑在前面的丁嘉怡也听的一清二楚的。
而丁嘉怡和丁一虎却无法开口了，嘴巴只顾得上张着喘气了，光是赵翰青的这份能耐就令二人自愧弗如。
而且，这时候男女的身体差异也显露出来了，女子在耐力方面比起男子终究有些逊色，丁嘉怡的轻身功夫在三人中可能是最好的，她的内力也不弱，但是，长途奔跑之下就不如赵翰青和丁一虎了。
赵翰青和丁一虎这时候想要超过丁嘉怡是一件很容易的事情，但是二人很有默契地没有超过她，而是紧随其后。
丁嘉怡听到后面的脚步声追得很近，想要再跑快些摆脱二人，但是已经力不从心了。等到看到暮色中的登封城时，丁嘉怡心气一松，喘着粗气道：“累、累死我了。”说着就停下了脚步，她一步也跑不动了，全身的力气已经被耗尽了。
赵翰青却是知道长跑之中最忌骤停，因为长跑会使身体内部器官发生一系列变化，除了代谢旺盛，呼吸频率增加之外，更明显的一点就是心跳加速、血液循环加快，如果骤停，机体突然之间不再大量运动，也就不需要大量血液的供应，但心脏没有缓冲的时间，就会导致血液循环的变化，轻的可能出现运动性晕厥，严重者可能出现猝死。这样的事情在马拉松比赛的时候屡见不鲜。而且，人体的内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态，长跑后骤停显然不利于器官功能的恢复。
因此，赵翰青一见丁嘉怡停了下来急忙道：“别停下来。”又招呼后面的丁一虎：“虎子别停下，慢慢跑。”说着已经抓住丁嘉怡的手又继续往前跑了起来，她早已近耗尽了全省的力气，等于是被赵翰青拉住跑。不过跑得就慢多了，到最后二人就像牵手散步一样。
丁嘉怡没想到赵翰青这么胆大，虎子在后面跟着他也敢拉自己的手，急忙想要甩开，但是手被拉得很紧没有甩开，想到天已经黑了，虎子未必看得那么清楚，于是只好任他拉住，心里羞喜无限。
一直走到城门前才停了下来，赵翰青也松开了丁嘉怡的手。