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第33章 这个联盟要上天（第1页）

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千字三分，一章一毛，一月三块钱，可轻易收获正版光荣，捕捉逗比作者一只。

【健康饮食】橙色和深绿色食物有助长寿：美国疾控中心研究人员调查结果发现，血液中的a-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。

橙色和深绿色的蔬菜水果含有a-胡萝卜素。

橙色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柑橘中，a-胡萝卜素的含量更高，深绿色蔬菜其次。

10步告别浮肿脸一：眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）十：冷却结束按摩。

柠檬功效：柠檬是一种“多功能的食物”

，提神醒脑、祛除臭味。

1、美容：使皮肤有光泽，防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。

2、爽饮：就是喝柠檬水。

3、去屑：以一汤匙柠檬汁混合洗发液中洗。

4、感冒：柠檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加温开水，感冒时喝，感冒好得也快。

洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸气熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。

如使用收敛性的化妆水或洗洁精，亦可收到相同的效果。

【夏季蚊子叮咬天然疗法】1.醋；2.芦荟止痒、消肿、愈合；3.干抹肥皂在伤口上可止痒；4.小苏打粉和水混合成泥，可止痒、消肿；5.洋葱；6.天然薄荷牙膏；7.蜂蜜可防感染；8.莱姆柠檬；9.茶树、迷迭香、印楝、熏衣草精油（可用水稀释）；10.细盐加水成膏；11.大蒜。

【明明白白喝酸奶】1每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪2喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌3喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌4酸奶具有轻泻的作用，对婴儿不宜5饮酸奶前后不要喝浓茶6饮酸奶前后不要服用抗生素。

女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。

而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

【上网一族超级实用7个小窍门】1上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2上完网要彻底洁肤；3平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；4上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5平日多增加营养，多补充维生素b；6肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；7常做体操消除疲劳。

【怎样吃苹果】吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。

苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。

根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。

糖尿病：糖尿病与微量元素缺乏有密切关系，其中以三价铬（cr3＋）的关系最为明显。

cr3＋是人体的必需微量元素，当人体cr缺乏时，则降低组织对胰岛素的敏感性，使糖耐量降低；锰缺乏时，胰岛b细胞减少，糖耐量降低，糖的利用率降低，导致糖尿病。

【七个戒烟方法】1每天喝6-8杯水；2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；6尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；7多吃维生素b群，能安定神经。

【吃藕的好处】民间早有”

荷莲一身宝，秋藕最补人”

的说法。

秋令时节，正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

莲藕，毫无疑问地成为时下的”

当家菜”

。

【周末如何睡个好觉】1、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。

3、睡前勿猛吃猛喝。