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第五章 学艺八卦掌（第2页）

被师门所收录当做了传承。

八卦掌是在武当内家拳功中，养生健身功效最为显著的一门武功。

八卦掌没有追求单一的动式静，而是将动静结合，成为养生修炼的最好方法。

道家八卦掌观人体运动变化的规律，遵循古老的阴阳、内气学说，并结合八卦掌左右旋转的步法、身法、掌法，重视意念配合，强调内外兼修。

从而更有效地促进体内血、精、骨髓的变化，其掌法每招每式的动静变化都须有意相随，拳理拳法多联系穴位、筋络、气血、脏腑、阴阳。

所以别看我已经五六十岁，我身体跟四十岁没什么区别。

八卦掌是以掌法变换和行步走转为主，融拳技与内功为一体，内外兼修，习练时纵横交错，分为四正四偶八个方向，按“周易”

八卦图中的卦象来规范拳技，故此取名为“八卦掌”

。

八卦掌用《易经》作为拳技的理论依据。

八卦掌的基本八掌分别比附为乾卦、坤卦、坎卦、离卦、震卦、艮卦、易卦、兑卦。

所以你还要熟读《易经》才行，等会晚上我找给你。

八卦掌还借用八卦的数术，来规范拳技的层次性和系统性。

以八个基本掌法比附八卦的数目，以六十四掌，分为八组，每组八掌，比附八八六十四卦数目。

所以《易经》很重要，是八卦掌拳技的基础。”

九叔在讲解中，反复强调《易经》对八卦的重要性。

张玉也暗暗记在心中，对《易经》很是重视了起来。

“八卦掌是行步走转和掌法身法变换的内家拳术。

而修炼八卦掌必先修炼桩法所以修炼起始以站桩为主。

桩功有培元桩、混元桩、三才桩、八卦桩、易卦桩等等。

桩功以培元桩起步，两足分立，期间距与肩同宽，舌微卷抵住上腭，目微闭内视，周身自然放松，左手掌轻叠于右手掌背上，右手掌心轻按丹田之穴，鼻呼吸细微深长，自耳不闻，意想丹田，代鼻呼吸，存思呼吸在丹田。

练成培元桩再练其他桩功。

在打好桩功的基础上练走桩，并开始练行功法进退起落扣摆，旋拧走翻，熟练后练九宫八卦阵。

此阵由九根竹竿按九宫八卦方位埋立于地上，初练时竿与竿之间距离以容一个人穿过。

随着功夫的加深，竿的距离逐渐缩小，以人过竿不晃为一成。

而后在竿上不同的位置插上利器，以人过不被利器所伤为小成。

在竿上用浸过油的棉布条绑好点火，以不被火和利器所伤为大成。

走桩，以八卦桩为基础，在上步功法练成的基础上，走八卦九宫桩。

初练时以八卦九宫桩为形探砖走步，先走平砖。

依次为横砖、立砖，熟练后再练上桩，选碗口粗细的木桩，埋于地下数尺，桩顶离地面一尺左右。

先练站桩，能在桩上站一个时辰后，可练走桩，次练跑桩，行走自如为达标。

以后可根据功夫的增长而逐步让桩杆抬高减细，最后能在立竹竿上跑桩，行走如飞，功臻上乘。

此后八卦掌修炼分为三层功夫，即天盘、地盘、人盘。

天盘八卦是脱胎之法，以桩功、走转、掌法、身法、步法和拳架为主，修炼明劲，达到六合。

即心与意合，意与气合，气与力合，手与足合，肩与胯合，肘与膝合。

手眼身，意气神，内与外，处处相合，开合分明，舒展大方，一到百到，无处不到，以盘大圈。