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第24章 灵芝有什么功效冬季吃灵芝有什么好处（第2页）

两者协同作用，宛如给心血管系统上了一道“双保险”

。

5.抗疲劳——能量的管理者

灵芝能优化线粒体的能量生产，提高机体对缺氧的耐受能力。

这就是为什么长期服用灵芝的人，往往感到精力充沛、不易疲劳。

6.镇静安神——神经的调节师

《神农本草经》记载灵芝能“安神、增智慧、不忘”

。

现代研究显示，灵芝确实具有轻微的镇静作用，能改善睡眠质量，且不会产生依赖性。

冬季吃灵芝，好处超出你想象

冬季是万物闭藏的季节，也是人体最需要养护阳气、增强抵抗力的时期。

此时服用灵芝，可谓恰到好处。

1.为免疫系统“雪中送炭”

冬季低温环境下，人体免疫细胞活性会降低，这正是冬季易发感冒的重要原因。

灵芝中的β-葡聚糖能激活免疫细胞，相当于在寒冷季节为我们的防御系统“添柴加火”

。

2.预防冬季心血管意外

寒冷刺激会使血管收缩、血压升高，增加心脑血管疾病风险。

灵芝的血管保护作用在此时显得尤为宝贵。

3.缓解冬季情绪低落

日照减少易导致季节性情绪失调。

灵芝的安神功效可以帮助缓解冬季的忧郁情绪，改善睡眠。

真实案例：李先生，45岁，每年冬季必感冒2-3次。

在医生建议下，他连续两个冬季服用灵芝孢子粉。

结果感冒次数减少到每年0-1次，而且即使感冒，症状也明显减轻，恢复更快。

灵芝真能预防感冒吗？

这是大多数人最关心的问题。

科学研究的结论是：灵芝不能直接杀死感冒病毒，但能显着降低感冒发生率和严重程度。

一项针对132名经常感冒的成年人的研究发现，连续3个月服用灵芝提取物的人群，感冒发生风险降低了约36%，感冒症状的持续时间也缩短了2-3天。

作用机制在于：

·增强呼吸道黏膜的防御能力，构筑第一道防线

·提高免疫细胞的警觉性和反应速度

·减轻炎症反应，缓解感冒症状

简单说，灵芝不是感冒的“灭火器”

，而是免疫的“增强剂”

。

它不能在你已经感冒时立刻消除症状，但能让你更不容易感冒，即使感冒了也好得更快。

冬季灵芝养生指南