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“雨晴,你能告诉我,当你拿起画笔时,脑子里最先出现的是什么吗?”
我问道。
她皱了皱眉,思考了一会儿:“我会想,这幅画一定要比上一幅更好,否则就没有意义。”
“如果它不如上一幅好呢?”
我继续追问。
“那我就会觉得自己退步了,是个失败者。”
她的声音有些沮丧。
“你觉得这种想法对你有帮助吗?”
我问道。
她摇了摇头:“没有……它只会让我更焦虑,更不敢下笔。”
“那么,我们能不能试着换一种思维方式?”
我提议道,“比如,你可以告诉自己:‘这幅画不需要完美,它只需要表达我此刻的感受。
’”
她有些犹豫:“可是……如果画得不好,别人会怎么看我?”
“别人怎么看,真的那么重要吗?”
我问道,“你画画是为了别人,还是为了自己?”
她沉默了一会儿,低声说道:“为了自己……但我总是忍不住在意别人的看法。”
“这是很正常的。”
我安慰道,“但我们不能让别人的看法控制我们的生活。
你可以试着把注意力放在创作的过程上,而不是结果上。”
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第三幕:行为实验
在接下来的治疗中,我建议雨晴进行一个“行为实验”
。
“雨晴,我想让你尝试一件事。”
我说道,“你可以画一幅画,但这次不要追求完美。
你可以允许自己犯错,甚至可以故意画一些‘不完美’的地方。”
她有些紧张:“可是……如果画得不好怎么办?”
“没关系。”
我微笑道,“我们的目标不是画出一幅完美的作品,而是让你体验‘不完美’的感觉。
你可以把它当作一次实验,看看会发生什么。”
她犹豫了一会儿,最终点了点头:“好吧,我试试。”
一周后,雨晴带着她的画来到了诊所。
她看起来有些紧张,但眼神中多了一丝期待。
“这是我画的。”
她把画递给我,声音有些颤抖。
我接过画,仔细看了看。
画面上是一片星空,星星有些歪歪扭扭,但整体却有一种独特的美感。
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