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一场比赛两场比赛甚至一个赛季的比赛在公牛队的管理层看来都没有陈杰的健康重要。

所以，他们没有急于让陈杰复出，而是想让他彻底的养好伤。

扭伤虽然是小事，但若是还没有完全康复之前上场再次受伤，那可就得不偿失了。

多少球员就是在腰伤这个问题上被折磨了整个职业生涯。

公牛队可不想看到陈杰重蹈覆辙。

其实若是手腕其它的地方扭伤估计现在陈杰也已经上场比赛了，可是腰部，这个位置有些太敏感了。

但是，不能比赛，不代表不能训练。

毕竟和比赛比起来，训练的强度没有那么大。

在感觉自己已经没有大碍了之后，陈杰也正式开始了自己的魔鬼训练。

为了能够保证训练的成效和强度，陈杰甚至联系了丹?费根让他帮自己联系了一个私人训练师，并且在芝加哥租下了一个私人训练馆。

这两样的花费都是很巨额的，可是为了能够让自己ri后球场上在这个联盟获得更多的话语权和尊重，陈杰还是毫不犹豫的掏了腰包。

大约一周之后，训练师到位，陈杰和他一起制定了一套堪称地狱后来几乎震惊联盟的训练方案。

甚至在很多人看来的话，这个训练的计划有些疯狂的病态了。

对于一个职业球员来说，都是挑战极限的做法。

这个计划也可以叫做“6－6－6”

训练方法。

分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”

。

比赛期间，陈杰会和队友一起参加公牛的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，陈杰也要风雨无阻进行“6－6－6”

课程。

这个训练计划的内容包括：每天，投篮练习投中300个中距离加300个三分。

5组仰卧起坐，每组200次。

3组杠铃弯举，每组15次。

2组杠铃卧推，每组15次。

折返跑20次，20米。

四组弓步挺举，每组15次。

四组三头肌推举，每组10次。

2次800米。

在疲劳后再来5次四百米。

3组小腿腓肠肌训练，每组12次10组深蹲，每组2次。

4组反身腹部训练，每组10次。

3组抢篮板接跳投训练。

再来10次100米跑。

紧接着要投中100个罚球。

四组肩部推举，每组8次。

5组韧带拉伸，每组12次。