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要美就要瘦幻想减肥术（第3页）

慢慢的，慢慢的，你拿起你的筷子和调羹。

当你以慢动作在吃东西时，体验到从未有过的平静。

看看你四周其他的食客，他们好像在参加比赛，不断地大吃大嚼他们的食物，只有你仍平静进食，放松地享用你的餐点。

这个幻想的旅行目的，是帮助你学着减慢你的进食速度。

在餐厅时少吃一点。

因为很多人进了餐馆。

总是大吃一顿才甘休。

许多人这么幻想以后，只吃少量食物就能满足。

恶心大白兔：如果上面的方法全都无效，那你不妨假想自己正坐在某个地方，你正在吃东西，你爱每一样食物，你吃得过多或是所有的东西都吃过量了。

你吃的东西已够了，你自己也知道，但是你仍是继续不停地吃。

你告诉自己，现在多吃点没关系，你明天再节食好了——所以你仍不停地吃。

突然，你注意到了一只大白兔跳进了房间，你有点吃惊，在你能行动以前，白兔已在食物上面，你看到这只白兔开始吃你的食物，它吃得很快，它的嘴和鼻有规律地上下快速蠕动。

你嗅到白兔身上难闻的气味，你想赶它走，但它动都不动。

仍是不停地吃。

突然，白兔张大了嘴，把所有的东西都吐出来了——吐在食物上，桌子上和你身上，你吓了一跳，开始觉得恶心，立刻“停止”

，回到前述的第二个旅行。

你觉得胃部放松了。

你的全身舒坦了，想要继续吃的欲望也完全消失了。

以后，当你面对食物时，就立刻想起那只吃得过多的大白兔，然后，你在真实生活中也能拒绝进食过多的食物；在幻想旅行结束时，你就能体验到平静、安宁的感觉。

经常这么练习，你就能迅速进入情境，久而久之，你将会发现，适度的进餐能使你快乐舒适!

减轻体重应该是渐进而平稳的。

慢慢地改变你的饮食习惯，而不是急促的节食。

每一公斤体重的减少，带给你的是身心的愉快，是很正常的内心控制。

一星期减轻一公斤后，若是不再回升就是相当不错。

一星期减轻了五公斤后，两三个月后又回升了，也没有什么稀奇。

因为减轻体重是长期坚持才能收效的。

所以你不必每天都称体重，一星期称一次就可以了。

当你看到体重下降时，一定十分高兴，但若突然有一阵子不下降了，你也不必烦恼，只要不上升，就不必太紧张。

此时你只要做上述的幻想旅行，体重就会下降。

说不定比你预期的还快。

女人感悟：

爱自己就给自己点美丽瞧一瞧，爱自己就是要自己变得最美丽，如果你还在为减肥发愁，如果你的减肥还是在失败中度过，那么不妨试试这个方法，也许你就成功了。