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第89集 强迫性饮食者（第2页）

我说道。

她点点头，表示同意。

“当你感到焦虑或不安时，你通常会有什么样的想法？”

我问道。

她思考了一会儿，然后说道：“我会觉得自己不够好，害怕被否定。

有时候，我会觉得自己一无是处。”

“这些想法会让你感到更加焦虑和不安，对吗？”

我继续引导。

“是的，我会感到非常沮丧，然后就会想吃东西。”

她回答道。

“张小姐，这些想法可能并不完全符合现实。

我们可以通过认知行为疗法来挑战这些负面想法，并找到更健康的应对方式。”

我解释道。

她显得有些困惑。

“怎么挑战这些想法呢？”

“首先，我们可以记录下这些负面想法，然后分析它们是否合理。

例如，当你觉得自己不够好时，我们可以看看是否有证据支持这个想法。”

我说道。

她点点头，表示理解。

“我明白了，我会试着记录下这些想法。”

第三次治疗

第三次见面时，张小姐带来了一本笔记本，上面记录了她一周内的负面想法和暴饮暴食的情况。

“张小姐，你能分享一下你记录的内容吗？”

我问道。

她翻开笔记本，开始读道：“周一，我感到工作压力很大，觉得自己不够好，然后吃了很多零食。

周二，我因为害怕被上司否定，感到非常焦虑，晚上吃了很多甜点。”

我点点头，表示理解。

“这些记录很有帮助。

现在，我们可以一起分析这些想法是否合理。

例如，当你觉得自己不够好时，你能找到证据支持这个想法吗？”

她思考了一会儿，然后说道：“其实，我的工作表现还不错，上司也经常表扬我。

可能是我对自己要求太高了。”

“很好，你已经意识到这些想法可能并不完全符合现实。

接下来，我们可以尝试用更积极的想法来替代这些负面想法。”

我说道。

她显得有些犹豫。

“怎么替代呢？”

“例如，当你感到自己不够好时，你可以告诉自己：‘我已经尽力了，我的工作表现也得到了认可。