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第三章 磨刀不误砍柴工（第1页）

皮朋曾经以为自己最大的理想就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。

不过，现在他才意识到那是多么奢侈的一个想法啊。

送往30只球队的剪辑录像很快得到了回复，洛杉矶的穷人代表快船队向皮朋发出了邀请，皮朋已经确定要代表快船参加半个月后的比赛了。

而也就是那天起，皮朋告别了懒觉或者说是正常睡眠的权利。

曾经在百度贴吧看到过科比的魔鬼训练计划，谁曾想原来斯科蒂.皮蓬这里也有一份不差多少的训练大纲。

听听看吧!

每天清晨5点到7点；上午9点到11点；下午1点到3点；傍晚5点到7点；4个时间段4次同样的训练。

再看看那长长的一组训练清单！

每天的内容：杠铃练习提拉至胸、抓举、深蹲、半蹲、弯举、卧推；速度性力量训练：弓箭步跳、深蹲跳、负重高抬腿跑、负重**跳；爆发力的训练：铅球的前后抛、立定跳远、沙衣负重的深蹲跳，收腹跳以及跨不跳；还有力量耐力的练习：高抬腿跳、单足跳、轻跳；跑步类的练习：20米折返跑、17米折返跑、100米冲刺跑、200米冲刺跑，800米全速跑。

这还只是无球的训练，还有有球的：每天的擦板跳投300个，投蓝中距离+三分1000个。

当皮朋刚看到这份清单的时候，第一个反应就是斯科蒂在坑爹！

不过，很快斯科蒂就通过显示科比以及乔丹的训练计划告诉皮朋这是真实存在的。

而当皮朋想要耍赖偷懒的时候，斯科蒂就会及时灌输给皮朋家人送他出国留学是如何的不容易等等，很明显大家都有在做功课。

发现斯科蒂软硬都不吃以后，皮朋也就认命的开始训练了，东北穷人家孩子的倔脾气又显露了出来，每次训练哪怕是练到手臂发麻再也举不起来，他也不会叫停喊苦。

他能明显感受到身体的一些极限痛楚，有的时候，肺部就像要爆炸一般，甚至，他觉得好几次都快要吐出血来。

不过在挺过这样的几次反应之后，皮朋觉得自己慢慢适应了下来，身体也感觉越来越强壮。

也是在这样的训练之后，皮朋也真心佩服起这些超级大明星来，要知道并不是所有的人都有麦蒂那样的天赋，像是科比，他在黑人球星中只能算中上等的身体素质，是10年如一日的刻苦训练给了他今天这样的地位。

可以说有多少人爱科比的自负和自私，就会有多少人爱他的自律和自强。

如果拿他的话来讲，恐怕麦蒂就是超人，他就是蝙蝠侠；因为他认为超人生来就是超人，而不是通过努力得来的，超人生来就具备这些超能力。

而蝙蝠侠原本也是有血有肉的普通人，是通过努力训练转变才得到了他所拥有的一切。

如果说那些身体素质的训练的效果，因为花不起钱请不了什么私人训练师帮助自己统计数据，看不见，摸不着的话。

那么在有球方面的训练，皮朋明显感觉到了自己的进步。

大学四年因为打工上课的原因，皮朋对于篮球训练可以说是三天打鱼两天晒网，现在一天的投篮训练都快赶上过去一个月的投篮练习了。