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第一部分无意识的无能（第9页）

重复次数越多，习惯就越根深蒂固。

但是我们也可以通过不断重复截然不同的行为来打破业已养成的习惯，培养截然不同的习惯。”

——美国哲学家莫提默·J.艾德勒（MortimerJ.Adler）对大部分人来说，抱怨就是一种在一次又一次重复的过程中逐渐根深蒂固的习惯。

但是，通过有意识地避免，很快你就能够摆脱抱怨这种不良的表达习惯。

一次不抱怨看起来并不会对你的生活产生多么大的影响，但是这能够帮助你渐渐改掉根深蒂固的坏习惯。

当你管住自己，收住一句即将出口的抱怨，其实就是在给你的新习惯涂上一层油漆，而这个新习惯势必会发展壮大，帮助你变成新的自己。

你可能会怀疑，自己是否真的能够做到连续二十一天不抱怨，但是，你做得到！

我曾经一天抱怨几十次，但是我做到了。

关键就在于不要放弃。

我认识一位上了年纪的杰出女性，她仍戴着我们第一批赠送的紫手环。

那只手环已经磨损泛灰了，但她坚定地对我说：“我可能至死也做不到连续二十一天不抱怨，得戴着这个东西入土。

但是我绝不放弃。”

这就是挑战不抱怨的行动所需要的信念。

永远不要放弃。

不过好消息是：即使你尚未做到二十一天不抱怨，你也会发现自己关注的焦点已经转移，你自己也变得更快乐了。

下面是我收到的一封电子邮件：你好！

我和成千上万的人一样，已经开始转移自己关注的焦点。

在等待手环到来的时候，我就开始先把橡皮筋戴在手上，这让我意识到我自己在做什么。

我已经戴了大约一个星期，现在我几乎不抱怨了。

更值得一提的是，我觉得自己变得快乐多了！

更别提我身边的人（例如我先生）会有多快乐了！

很长一段时间以来，我都想要改变抱怨的习惯，而这个手环就是驱使我改变行为的动力。

许多人都在谈论这只手环及其背负的使命，这项使命已形成庞大的连锁反应。

至少许多人都开始觉察到自己有多经常抱怨了，并且没准儿他们还决定开始改变自己的行为。

越多人听说这个想法，这项运动就越可能产生长远、广泛的效果。

完成这项使命要比实际拿到手环重要多了！

想到这点就觉得很兴奋！

——珍妮·雷里

马里兰州洛克维尔市

备受尊敬的电台播音员保罗·哈维（PaulHarvey）曾经说过：“我希望有一天能达到这个世界所认定的成功。

这样，如果有人问我是怎么做到的，我就能告诉他们：‘我爬起来的次数比跌倒的次数多。

’”

和所有那些值得追求的事物一样，你肯定会一路跌跌撞撞，最后才能取得成功。

当你刚开始接受这项挑战时，你和多数人一样，可能得不断把手环换来换去，换到手酸了、心也烦了。

我移动手环的次数就非常多，多到把三只手环都弄断了才完成二十一天不抱怨的目标。

如果你也把手环弄断了，就请登录我们的网站www.AComplaintFreeWorld.cc，再订一个。

如果你坚持下去，有一天，当你躺在床上昏昏沉沉、几欲入睡时，一眼瞥到手腕，你会第一次发现，在多日、连月甚至经年以后，你的紫手环终于和当天早上起床时一样，还戴在同一只手上。

你也许会想：“我今天一定抱怨过，只是我没有发现。”

但当你在心里回想当天发生的事情、检视自己后，你明白自己成功了。