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第四十一章 教学电臀舞（第2页）

“行，先教你练腰力，第一个动作是：平板支撑双肘在双肩落点下，眼睛看地面，保持颈部自然伸直，肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上，双腿伸直，腹肌收紧，肩胛骨保持中立位，手支撑姿势在肘支撑平板的基础上，双手撑地，同样，双手在双肩的落点上。”

“子鱼，这个平板支撑好像瑜伽的动作啊？”

鲁细疑惑的问道，没有见过猪跑，鲁细还是吃过猪肉的，这个练习姿势像极了瑜伽。

“是啊，平板支撑是瑜伽训练中的项目，但同时它也是用来训练腰部的，因为在平板支撑的过程中，我们的手臂和腿都得到了拉伸。”

“第二个动作是：弓步，身体挺直收腹，双手叉腰或者平举，右腿做弓步跨步向前挺胸收腹，另一条腿压直并感觉到大腿被拉伸后，收回右腿，再换左腿，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿被拉伸，然后收回，换左腿，左右两条腿各进行20次，直至两个位置感觉到酸胀即可。”

“第三个动作是：箱式深蹲，可以让你清楚地知道自己下蹲的深度能到哪，而且安全性高、较容易掌握，也会容易运用到身下的力量做下蹲及站起的动作，因为你不会担心重心后移整个人会往后翻倒。”

苏子鱼一边讲解，一边示范，从站立姿势慢慢坐在椅子上，背部挺直微反弓（就是挺胸挺肚子的感觉）往椅子深处挪移，就是往深处坐，坐得非常靠里，头正直看前方，背部挺直微反弓，用身下的力量发力到脚后跟，蹬地起身：“就这样.....只要你学会这三个动作，你就会自动领悟电臀舞了。”

“6666....必须学，以后这就是我的绝招了。”

“咳咳....那你学着。”

不到半个小时鲁细就不行了，气喘喘了：“休息一下再继续。”

“累了一天你确定还能折腾？”

“必须得学会这招，我要带给女人福音。”

闻言。

苏子鱼哭笑不得：“好吧，你继续学着，看好你。”

苏子鱼练完歌洗了个澡出来鲁细还在有模有样的练着，苏子鱼心想着，细也就心血来潮，肯定坚持不下去的：“全都是泡沫只一刹的花火....搞错了，再来，哔哩哔哩。”

“细，你知道哪家直播平台人气旺吗？”

“玩直播啊，到天娱直播啊。”

“天娱直播吗？”

苏子鱼搜索了一下，天娱直播是龙国领先游戏直播平台之一，覆盖超过几百款游戏，并已逐步涵盖娱乐、综艺、教育、户外、体育等多元化的弹幕式互动直播内容。

“是啊，那个平台很火的，很多网红都是在那里直播。”

鲁细一边练着一边解释：“咱们初中的陆茵你还记得吧，她就是在天娱平台直播带货。”

“行，我看看！”

苏子鱼拖着下巴认真逛了下天娱这个平台，很多都是网红，也只是网红，跟苏子鱼记忆力的斗鱼虎牙差不多的平台，如果想要当网红的话，这种平台无疑是最合适的，但苏辰并不打算走网红这条路。

他想走的是星途。