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第四十七章（第4页）

探亲访友人群感染风险低（除非直接接触患者死者尸体感染ebola的动物）

与患病的人共同乘坐交通工具感染风险低（但要对接触者进行追踪）

如果按照基本医疗规范进行防护，在疫区工作的医务人员感染风险很低。

秋冬将至护关节

秋冬将至，关节炎、肩周炎等关节炎症逐渐进入发病高峰期。

通常一开始会表现为静止痛，活动后稍微有所缓解。

一段时间后，不管活动与否，都会感到疼痛。

如不及时处理，最后可能会出现红、肿、热、痛或胀痛等症状。

中老年人应避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。

膝关节不要过于劳累或负荷过重。

早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双侧股四肌收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10~20秒，放松5~10秒；重复20~30遍；每日4~5次，持续三周即有效。

每日坚持0.5~1小时步行，自我按摩双腿。

关节肿胀、疼痛加重时应休息。

避免深蹲、负重、上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。

要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

冬瓜降低血糖

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。

冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”

之称。

冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

冬蔗补血润燥

能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。

甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”

的美称。

入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

冬季养生三点式

首先，多点水。

专家介绍，入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。

她表示，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

因此秋冬季节养生应注意多喝点水，通常每日补水应保持在20003000毫升。