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第1章 养生误区 健康≠养生别再搞混了（第4页）

最了解你身体的，只能是你自己。

学会倾听身体的声音，感受它的喜恶，比盲目跟随一万个养生博主都更重要。

回归本质：什么才是真正的养生？

经历了这些误区的洗礼，我终于明白了养生的真谛。

它一点也不复杂，甚至可以说很简单。

1.养生，是“顺应自然”

的智慧

·食饮有节：吃当地、当季的食物，吃身体真正需要的七分饱，而不是大脑想吃十分的饕餮大餐。

·起居有常：跟着太阳的节奏生活——“日出而作，日入而息”

。

在晚上11点前进入睡眠状态，比吃什么补药都补阴血。

·不妄作劳：运动是好的，但过度运动就是消耗；工作是必须的，但过度劳累就是透支。

2.养生，是“管理情绪”

的修行

养生不只是在厨房里，更是在心里。

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

90%的疾病，都与情绪有关。

能够调节自己的情绪，保持内心的平和与喜悦，就是最高级、最根本的养生。

3.养生，是“养成一种生命习惯”

它不是你退休后才开始的事业，也不是生病后才采取的补救措施。

它就是你每一天的生活本身——怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么想。

结语：从“知道”

到“做到”

的跨越

我的朋友，如果你也曾在这些养生误区中徘徊，请不要焦虑。

认识到误区，本身就是养生的开始。

从今天起，试着做出一个小小的改变。

也许是今晚提前15分钟放下手机，也许是明天早晨用心地吃一顿早餐，也许是在要发脾气前先深呼吸三次。

真正的养生，不是一场轰轰烈烈的革命，而是一场细水长流的修行。

它不在于你知道了多少深奥的理论，而在于你把多少简单的道理，化为了日复一日的行动。

愿我们都能拨开迷雾，找到真正属于自己的养生之道，在漫长的生命旅途中，从容、安宁且充满活力地走下去。