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第5章 我靠10个家常招养生 不花大钱把日子过成健康样（第1页）

我靠10个家常招养生：不花大钱，把日子过成健康样

清晨六点，当第一缕阳光透过窗棂洒在青砖地上，我已在院中打完一套八段锦。

灶台上的小米粥正咕嘟咕嘟地冒着热气，枣香混着米香在晨光中飘散。

隔壁老王提着乌笼经过，笑道："

老李，你这日子过得比年轻人还讲究。

"

我给他斟了杯刚泡的菊花茶："

养生不在花钱多，把寻常日子过舒坦了，身子骨自然硬朗。

"

这十年来，我渐渐悟出个道理——最好的养生就藏在柴米油盐里。

还记得五年前那个冬天，我因肺炎住院半月，同病房的老张每天儿女轮番送补品，虫草、燕窝从不间断。

出院时医生却说："

老李的身子骨恢复得更好。

"

其实我哪有什么秘方，不过是把《黄帝内经》的智慧化进了一日三餐、起居坐卧里。

第一招：动静相宜养气血

《黄帝内经》讲"

动则谷气得消，血脉流通，病不得生"

，这话说得在理。

但我说的动，不是非要往健身房跑。

每天清晨我在院子里打太极，动作如春蚕吐丝般连绵不断，一套打完，浑身微微出汗，气血都活络开了。

去年儿子给我买了跑步机，我试了三天就搁置了。

对我们老年人来说，"

小劳"

比"

大动"

更重要。

洗碗时踮踮脚尖，看电视时转转脚踝，浇花时伸展腰背，这些零碎的活动反而更养人。

记得《遵生八笺》说"

流水不腐，户枢不蠹"

，常活动才不老得快。

特别要说说饭后百步走。

我每餐后必定在院里溜达百步，步子要不急不缓，像闲庭信步。

走了三年，以前吃完饭就堵在胸口的那股气顺了，腿脚也比同龄人灵便得多。