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第25章 蜂蜜水是空腹喝还是饭后喝比较好（第2页）

饭后半小时喝：消化助吸的“贴心伴侣”

适用人群：脾胃虚弱、胃酸过多者

饭后半小时饮用蜂蜜水，可谓“锦上添花”

。

此时胃内食物尚未完全排空，蜂蜜水不会直接刺激胃壁，反而能促进胃酸分泌，帮助消化。

科学原理：进食后，胃部需要大量胃酸来分解食物。

蜂蜜水能适度促进这一过程，同时其含有的消化酶也能辅助消化系统工作。

此外，餐后血糖已经有所升高，此时摄入蜂蜜不会造成血糖的剧烈波动。

真实案例：45岁的刘先生患有慢性胃炎，曾尝试晨起空腹喝蜂蜜水，却总是感觉胃部不适。

改为午饭后饮用后，不仅消化不良的症状有所改善，下午的精神状态也变得更好了。

具体方法：

·正餐后30-60分钟饮用

·用量可略少于早晨，约5-10毫升即可

·同样使用温水冲泡，细细品味

·下午三点左右是另一个理想的饮用时间点

特殊时间的特别功效

除了早晨和饭后，其他时间点饮用蜂蜜水也有独特效果：

睡前1小时：安神助眠

中医认为蜂蜜能“安五脏”

，睡前适量饮用有安神助眠的功效。

蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素），从而帮助入睡。

下午3-4点：补充能量

此时人体处于一天中的能量低谷，一杯蜂蜜水能快速提升血糖水平，为身体和大脑“充电”

，且比咖啡、奶茶更为健康。

饮酒前后：护肝解酒

蜂蜜中的果糖可加速酒精代谢，饮酒前喝一杯蜂蜜水能延缓醉酒，酒后喝则能缓解头痛等不适症状，并减轻酒精对肝脏的损伤。

因人而异：找到属于你的蜂蜜时间表

没有绝对正确的饮用时间，只有最适合自己的安排。

根据个人体质和需求，可以参考以下建议：

便秘型体质→晨起空腹（促进排便）

胃弱型体质→饭后半小时（辅助消化）

失眠人群→睡前1小时（安神助眠）