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第18章 做好这10点助您健康过秋天（第1页）

清晨的公园里，薄雾还未完全散去，65岁的退休教师李阿姨已经对着手机视频，认真地练习着"

秋日养生操"

。

她的动作舒缓而流畅，与秋日晨光相得益彰。

不远处，她的老友张大爷正坐在长椅上，大口吃着油条配豆浆，面前的塑料袋里还装着两个肉包子。

"

老张啊，秋天可不能这么吃，要防秋燥！

"

李阿姨做完一套动作，走过来关切地劝说道。

张大爷不以为然地摆摆手："

哪有那么多讲究？我几十年都这么过来的，不也活得好好的！

"

结果没过两周，张大爷就因为严重的秋燥咳嗽和便秘，不得不去了医院。

诊室里，主治医生看着检查报告，无奈地摇着头："

每年秋天，门诊里像张大爷这样的患者都要增加三成以上。

其实只要掌握正确的养生方法，很多秋季常见病都能避免。

"

---

01懂得"

秋冻"

真谛：保暖有讲究

别急着添厚衣

"

春捂秋冻"

这句古训流传千年，但现代人往往只知其然，不知其所以然。

北京市中医药大学养生康复系主任王教授解释道："

秋冻的本质是让身体逐步适应气温变化，而不是让人挨冻。

这是一个循序渐进的过程，关键在于适度二字。

"

科学实施"

秋冻"

的正确做法：

·分层穿衣：早晚添件薄外套，中午气温升高时可随时脱下。

建议选择透气性好的材质，如纯棉、真丝等。

·重点防护：特别要保护好三个关键部位：

腹部：脾胃所在，受凉易导致消化不良

脚部："

寒从脚起"