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第14章 怎么睡都累有可能是气虚收好这份健康食谱（第1页）

你有没有过这样的经历——明明睡了八九个小时，早上闹钟响起时却像被人打了一顿，全身沉重得根本起不来？白天呵欠连天，上个楼梯都气喘吁吁，说几句话都觉得费劲？

我就是这样。

前两年，我陷入了“越睡越累”

的怪圈。

周末补觉到中午，醒来反而更加昏沉。

喝再多咖啡，也像往漏水的杯子里倒水，精力永远存不住。

直到有位老中医朋友一针见血：“你这是典型的气虚。

身体里的‘能量’不够了，光躺着有什么用？得补气！”

今天，我就把亲身实践有效的“补气食谱”

分享给大家。

这不是什么深奥的医理，而是我们厨房里就有的“能量密码”

。

为什么“气”

跑了，人就废了？

中医说的“气”

，好比身体的能量。

它负责推动血液运行、维持体温、防御外邪。

当你气虚时，就像手机电量只剩10%——所有功能都在，但运行得异常吃力。

气虚的典型表现，看看你中了几条：

·总感觉累，怎么睡都缓不过来

·容易感冒，而且恢复得很慢

·说话声音低微，不想多说话

·稍微活动就出汗，尤其头部

·食欲不振，肚子容易胀

·舌头边缘有齿痕

如果你符合以上三条，那接下来的内容可能就是为你准备的。

四款亲测有效的补气食谱

1.元气米粥——最温和的“充电宝”