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第29章 冬季养生要懒点（第2页）

，是为了让免疫大军得到充分休整，养精蓄锐。

所以，冬天感觉“懒”

，不是你意志力薄弱，恰恰是你身体智慧的表现。

它在告诉你：是时候慢下来，向内看了。

二、“懒人”

养生法：顺应天时的四大智慧

陈老爷子的“懒人养生法”

，不是让人无所事事，而是一种“以静制动，以藏为养”

的积极策略。

1.起居之懒——学做“树洞里的熊”

·核心：早睡晚起，必待日光。

·我的改变：以前我强迫自己无论多困，都必须在6点起床晨跑。

现在，我学会了“赖床”

。

闹钟设在7点，如果天还没亮，或者感觉特别困倦，我会允许自己再睡半小时的回笼觉。

周末更是睡到自然醒。

·效果：一个冬天下来，我发现春天的“春困”

消失了，整个人的精力反而比以往任何一个冬天都要充沛。

陈老爷子说：“睡眠是冬天最好的补药。

你在睡觉时，身体正在默默地修复自己，滋养阴血，温养阳气。”

2.运动之懒——告别“大汗淋漓”

·核心：无泄皮肤，使气亟夺。

·我的改变：我彻底放弃了冬天早晨去健身房挥汗如雨的习惯。

取而代之的是：

·室内太极八段锦：每天上午在阳光充足的客厅里，慢悠悠地打上15分钟。

身体微微发热，后背渗出细汗，就立刻停止。

·饭后慢走：午饭后，在办公室里慢走15分钟，促进消化，但绝不让自已气喘。

·晒太阳：像陈老爷子一样，每天上午找个背风向阳的地方，晒20分钟后背，感觉一股暖流渗入身体，这是补充阳气最“懒”

也最有效的方法。

·效果：不再轻易感冒，关节也不再像以前那样僵硬酸痛。

中医认为“汗为心之液”

，大汗淋漓会耗伤宝贵的津液和阳气。

冬天的运动，达到“沾濡汗出”

即可，即感觉身体温暖，微微湿润。