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第1章 养生误区 健康≠养生别再搞混了（第2页）

我们热衷于收集各种养生“小技巧”

，却忽略了整体。

·场景一：白天在办公室喝枸杞红枣茶，晚上熬夜到两点。

·场景二：周末去健身房疯狂流汗两小时，平时却久坐一整天。

·场景三：吃最贵的护肝片，同时为了业绩连续喝酒应酬。

真相：养生是一个“系统工程”

这就像你一边给一盆花浇水，一边把它放在狂风中吹，放在暗室里不见光。

零散的“正确”

无法抵消系统性的“错误”

。

真正的养生，是建立一种稳定、可持续的生活方式。

它不在于你吃了什么神奇的补品，而在于你的睡眠、饮食、运动、情绪这四大基石是否稳固。

规律地睡好觉，远比吃任何补品都更养肝；保持情绪稳定，远比喝疏肝茶更能调畅气机。

误区三：把“盲目进补”

当成“对身体好”

这是我母亲曾走过的弯路。

那段时间，她听说三七粉好，就天天吃；听说石斛滋阴，就大量煲汤。

结果出现了腹胀、便秘、失眠等一堆新问题。

她疑惑地问我：“我补的都是好东西，怎么还补出毛病了？”

我打了个比方：“妈，您的身体像一条有些堵塞的河道。

不去疏通，反而拼命往里倒营养丰富的水，结果只会泛滥成灾。”

真相：养生先要“通”

，而后才谈“补”

中医养生讲究“通补兼顾，以通为补”

。

在进补之前，要先问自己三个问题：

1.我的脾胃运化得了这些滋补品吗？

2.我的经络气血是通畅的吗？

3.我身体里有没有需要先清理的“垃圾”

（如痰湿、瘀滞）？

如果答案是否定的，那么盲目进补就等于“关门留寇”

，把病邪关在体内，再用补品去滋养它。