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第3章 每天养生最好的方法是什么（第3页）

直到有一天，老师对我说：“你现在身体的基础打好了，可以开始学习养生的最高阶段——养心了。”

他告诉我一个中医的至理：“百病皆生于气。”

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

90%的身体问题，根源都在情绪上。

我的情绪修炼：

1.觉察：当怒气上来时，先深呼吸三次，问自己：“这件事三年后还重要吗？”

2.转念：遇到堵车，不再焦躁，而是当作难得的独处时光，听听喜欢的音乐。

3.放下：晚上睡觉前，把当天的烦恼在脑海中“打包存档”

，告诉自己：“明天再处理。”

最神奇的是，当我开始管理情绪，我发现不仅人际关系变好了，连偶尔的失眠、胃胀也不治而愈。

我终于理解了老师说的：“心若不安，身必不安。”

最简单的坚持：我的每日养生清单

经过五年的实践和调整，我总结出了最适合现代人的每日养生清单，它简单到不可能失败：

早晨（6:00-7:00）：

·醒来后，不急起身，在床上轻轻伸展四肢，叩齿36下。

·喝一杯温开水，不是冰水，也不是盐水，就是最简单的温开水。

·早餐一定吃热食，一碗粥、一个鸡蛋，胜过任何营养品。

白天：

·工作间隙，每隔45分钟站起来活动颈椎，看看远方。

·午餐七分饱，饭后散步10分钟。

·下午喝一杯温茶，而不是冰咖啡。

晚上（21:00-22:30）：

·放下手机，用温水泡脚15分钟。

·十点半准时上床，不看视频，不聊微信。

·睡前轻揉腹部，感恩今天的美好。

为什么这是最好的养生方法？

我的朋友，你可能会问：这么简单的方法，真的有效吗？

我的回答是：正是因为简单，所以才有效。

养生不是一场需要咬牙坚持的苦修，而是一种自然而优雅的生活方式。

它不需要你花重金购买补品，不需要你精通复杂的医学理论。

它只需要你在每一个日常的选择中，对身体多一点倾听，多一点尊重。

好好睡觉，好好吃饭，适度活动，管理情绪——这十六个字，就是上天赐予我们每个人最好的养生秘籍。

五年前那个濒临崩溃的我，如今四十岁的年纪，却拥有了比三十岁时更好的状态——精力充沛，情绪稳定，很少生病。

这不是因为我找到了什么灵丹妙药，只是因为我终于学会了与身体和平相处。

养生的最高境界，不是向外寻求，而是向内安顿。

从今天起，不妨从早睡半小时开始，感受身体给你的回应。

愿你在每一个安稳的睡眠后醒来，都能遇见一个更加健康、愉悦的自己。