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第4章 女人越活越年轻的秘诀是什么（第3页）

中医说“怒伤肝”

，肝主疏泄，肝气不舒就容易长痘。

原来，管理好情绪，就是最好的“护肤品”

。

2.培养“滋养源”

兰姐说，每个女人都需要有自己的“滋养源”

——那些能让你忘记时间、全心投入的事情。

对她而言，是照料阳台上的花花草草；对我而言，是练习书法。

当我铺开宣纸，磨墨挥毫时，所有的杂念都消失了，只剩下笔尖在纸上的沙沙声。

这种深度的专注，是最好的心灵SpA。

第三大根基：保持身体灵动——会动的女人有活力

兰姐的运动观念，彻底颠覆了我对健身的认知。

1.从“折磨”

到“享受”

我曾经为了减肥，在健身房挥汗如雨，把运动当成一种惩罚。

兰姐却说：“运动不是为了和身体对抗，而是为了与身体对话。”

她带我体验了她每日必做的“回春操”

——一套结合了拉伸、呼吸和冥想的轻柔动作。

没有气喘吁吁，没有肌肉酸痛，只有做完后通体舒畅的愉悦感。

2.融入生活的运动才持久

兰姐的“运动”

无处不在：

·等水开的片刻，她会做几个伸展；

·看电视时，她会按摩头皮和腹部；

·上下班，她选择步行一段路。

她说：“不要小看这些零碎的运动，它们比一周一次的剧烈运动更养人。”

我跟着她实践了三个月，最惊喜的发现是——我的腰围在不知不觉中缩小了，皮肤变得更有弹性，整个人的体态也优雅了许多。

第四大根基：守住内在节奏——会睡的女人美到老

在认识兰姐之前，我是个资深夜猫子，总以为夜晚的时间才是属于自己的。

兰姐却告诉我：“女人最好的美容觉，是在子时（晚上11点-凌晨1点）。”

1.顺应天时的睡眠智慧