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第8章 什么是养生到了老年才开始养生吗（第2页）

三餐饮食，“补”

充足睡眠。

·迷思二：养生=退休老人的事。

健康银行的储蓄，从年轻时就要开始。

年轻时肆意挥霍健康资本，等到年老时，账户已然亏空，再多的“补救”

也事倍功半。

养生，始于生命的第一刻，贯穿于生命的全过程。

·迷思三：养生=痛苦的坚持。

真正的养生不是苦行僧式的自我折磨。

它是在了解身体诉求后，为其提供真正所需而带来的舒适与愉悦。

是找到自己喜欢的运动方式，是享受食物本真的味道，是夜深人静时的好眠，是心态平和后的豁然开朗。

·迷思四：养生=万能保险。

养生能极大地降低患病风险，提升生命质量，但它不能保证你绝对不生病。

遗传、意外等因素无法完全避免。

养生的意义在于，即使面对疾病，一个平日注重保养的身体也会有更强的抵御力和恢复力。

二、养生之时：从多大开始养生？

答案是：现在，立刻，马上。

养生没有“起始年龄”

，只有“最佳时机”

，而这个时机，就是当下。

我们可以将人的生命历程看作一个健康银行，养生就是向这个银行储蓄的过程。

1.黄金储蓄期：青少年时期（0-25岁左右）

这是身体和心智发育的黄金期，是“先天之本”

（肾气）和“后天之本”

（脾胃）最为旺盛的阶段。

此时的养生重点在于“培元固本”

：

·建立良好习惯：规律作息，保证充足睡眠，促进生长激素分泌；不挑食、不偏食，为身体提供全面营养；培养至少一项热爱的运动习惯。

·保护视力与脊柱：纠正不良坐姿，控制电子产品使用时间。

·涵养性情：给予充足的心理营养，培养积极乐观的心态和抗挫折能力。

在这个阶段存入充足的健康资本，将为一生打下坚实的根基。

2.关键投资期：青中年时期（25-50岁左右）

这是人生中最忙碌、压力最大的阶段，也是健康最容易被透支的时期。

事业、家庭的双重压力，熬夜、应酬、久坐成为常态。

此时的养生核心是“平衡与疏导”