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第32章 降温疾病预防指南（第3页）

食疗推荐：

·防风粥：防风10克、粳米50克，煮粥食用

·黄芪炖鸡：黄芪20克、母鸡半只，补气固表

·核桃芝麻糊：补肾益精，增强御寒能力

第五章居家环境调节：打造温暖的避风港

温度控制：保持室内温度18-22c，不宜过热

湿度管理：使用加湿器，维持40%-60%的湿度

通风换气：每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟

重点区域：

·卫生间：保持干燥，预防滑倒

·卧室：被子不宜过厚，避免出汗后着凉

·客厅：准备薄毯，随时取用

第六章常见疾病的家庭处理方案

感冒初起：

·立即饮用姜枣茶

·热水泡脚至微微出汗

·保证充足休息

关节疼痛：

·热敷疼痛部位

·适当按摩周围肌肉

·注意局部保暖

胃肠不适：

·饮用温小米粥

·顺时针按摩腹部

·暂时避免油腻食物

就医指征：

·发热超过38.5c持续不退

·胸痛、呼吸困难

·意识模糊、言语不清

·剧烈头痛伴呕吐

第七章特殊天气出行安全指南

雨雪天气：

·选择防滑鞋具

·小步慢行，避免急转弯

·老年人使用手杖

大风天气：

·远离广告牌、枯树