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第28章 灵芝真能让人容颜不老揭开千年仙草的美容秘密（第3页）

·整株灵芝：适合煲汤、煮水，成分全面，吸收较慢但作用温和

·灵芝切片：便于煎煮，有效成分易释放

·灵芝孢子粉：破壁后吸收率大幅提高，适合追求效率的现代人

·灵芝提取物：成分浓缩，针对性强，但价格较高

北京中医药大学王教授建议：“普通人养生美容，可选择破壁孢子粉与灵芝切片交替使用。

冬季用切片煲汤，夏季用孢子粉冲服，顺应季节变化。”

灵芝美容食谱推荐

1.灵芝养颜汤

材料：灵芝切片10克，枸杞15克，红枣5枚，鸡肉200克

做法：所有材料放入炖盅，加水适量，文火慢炖2小时

功效：补血养颜，改善肤色

2.灵芝银耳羹

材料：灵芝超细粉3克，银耳一朵，冰糖适量

做法：银耳泡发后与冰糖同煮至粘稠，熄火前加入灵芝粉

功效：滋阴润肺，保湿抗皱

3.灵芝安神茶

材料：灵芝切片5克，百合10克，蜂蜜适量

做法：灵芝、百合煎煮30分钟，取汁加入蜂蜜

功效：宁心安神，改善“美容觉”

质量

灵芝美容的理性认知与注意事项

尽管灵芝功效显着，但我们需要保持理性态度：

效果预期要合理

灵芝是“调理型”

而非“速效型”

产品。

一般连续服用2-3个月才能看到明显改善，而且改善是从内而外、全方位的，不仅仅是皮肤变化。

适用人群分析

以下人群特别适合灵芝美容：

·25岁以上开始出现初老迹象者

·长期熬夜、压力大的职场人群

·面色暗黄、气色不佳者

·希望从根本改善皮肤状态者