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第274章(第1页)

我的一生充满试炼,大致不是常人可忍;人虽不知我的苦艰,我却知道自己坚韧;我想我是丢弃自己,但我不忘自己经历。

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275、

每天早晨,天还不亮,同学们就起床到操场跑步了,他们围着操场跑十圈,即三千米,天天如此。

跑操结束后,体操队的同学们便集中在校内东边的小操场上开始训练。

他们穿着清一色的运动衣裤、运动鞋,个子高矮也差不多,也很整齐,看上去精神焕,同学们的心情也很好。

他们的教练是魏老师,魏老师领着同学们做了会儿操,然后让他们劈叉,横劈竖劈,紫雪、海和几个上过戏校的女同学都能劈下去,而其他的同学,裤裆下面都能钻过大人,支得老高。

老师还让同学们试了试弯腰,除了紫雪和海,他们都弯不下去,腰腿硬的就跟大人似的,在老师的保护下弯了弯,手和脚的距离几乎等于身高了,差点就和仰在地上一样了,同学们的柔韧性和力量差的实在太远了。

而体操运动员需要的正是柔韧性和力量。

基于以上情况,老师便组织同学们压腿,按动作要领使劲儿往下压,正压腿侧压腿,反复压,一压就是半个小时,之后,又组织他们踢腿,要求他们要用力踢,有原地正踢腿、侧踢腿、后踢腿和旋转三百六十度的正踢腿。

郭兰平记忆尤为深刻的是行进间的各种踢腿。

队形散开,前后左右站的整整齐齐,各个伸展双臂与肩平行,掌心朝下。

同学们在小操场上,同时从北踢到南,又从南踢到北,反复练习。

有时一排一排的踢,张寅老师要求他们要用力踢,度要快,还要整齐。

老师边讲边跟他们做示范,他规范的动作让同学们很受鼓舞,就这样,同学们一踢就是一个小时,天天如此,无论春夏与秋冬。

这项练习一直伴随着他们,同学们越踢越整齐,越踢越高,越踢动作越美,越踢越想踢。

同学们整体行进间的各种踢腿很有观赏性,曾在学校礼堂上表演过。

弯腰训练。

下午的训练时间到了,同学们跑步之后,又集中到这个小操场上。

教练让他们绕着操场做了一会儿行进间操,然后开始专项训练。

先做体侧运动,老师示范,要求要用力侧身,幅度要大,同学们便按要求一遍又一遍的做这项运动。

其次是行进间扭腰运动,最后是两人一组互相保护着做弯腰练习,就这样一直训练到晚上开饭。

由于同学们的柔韧性差,因此,这项训练是长期的,艰苦的。

他们当时训练的都很刻苦,大多数同学课余时间偷偷地练习,希望尽快把腰练柔软。

这项训练也一直伴随着他们。

又一天早晨,同学们跑完步后,训练场地转移到校园东边篮球场北边的那排教室前,他们全体队员要依靠教室的窗台做压腿和踢腿练习。

他们每人面对一个窗台,把一条腿搭在窗台上,另一条腿站在地上。

因为窗台高,他们的柔韧性差,好多同学站着的那条腿都弯曲了,上身也不直,张寅老师就给他们一一纠正过来。

之后,让他们向前摆动双臂,带动身体使劲儿向前倾,每次上身如能贴在搭在窗台的那条腿上最好,贴不住要用力往上贴,他们一次又一次的在老师的口令下做这项练习,最后,张寅老师要求同学们上身贴在窗台的那条腿上,十指交叉套在脚上,看谁坚持的时间长。

把筋几乎拽到极限了,酸痛难忍,但同学们一直咬着牙坚持着。

就这样,他们压了这条压那条,练了正压又练侧压。

之后他们又一手扶着窗台开始练踢腿,正踢、后踢、侧踢,一踢就是一个多小时。

同学们又回到教室里,把桌子并在一起,他们仰在十指交叉手心朝上的手上,开始练仰卧起坐和腿起腿落。

刚开始做仰卧起坐,做不了几次,再往下做的时候双腿光往起翘,于是,张寅老师把他们两人分成一组,一个做一个压腿,轮流做,直至精疲力尽。

之后他们以同样的动作做腿起腿落练习,要求两腿并紧伸直,腿起的时候要以腰为中心弯过去,两脚尖要过头顶才能落下去。

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