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第5章 我靠10个家常招养生 不花大钱把日子过成健康样（第2页）

这让我想起苏州园林里的曲径，弯弯曲曲反而别有韵味，养生也是如此——宜缓不宜急，宜舒不宜促。

第二招：饮食有节养脾胃

《千金方》说"

饮食有节，则身利而寿益"

，这话我深有体会。

我的早餐从来都是热乎乎的：春天小米粥配枣糕，夏天绿豆粥就咸鸭蛋，秋天南瓜粥搭芝麻饼，冬天羊肉汤泡馍。

这些看似平常，却最养脾胃。

去年孙女给我带了箱即食麦片，说是什么进口货。

我试了两次总觉得胃里发凉，又换回了热粥热汤。

我们中国人的肠胃，到底还是最适合五谷杂粮。

就像老话说的："

五谷为养，五果为助"

，守住根本最重要。

说到应季而食，我有个坚持了十年的习惯：立春吃春饼，清明品青团，夏至煮面条，立秋炖肘子，冬至包饺子。

这些时令吃食不只是解馋，更是顺应天地节律的养生之道。

袁枚在《随园食单》里说"

戒目食，戒耳食"

，不追逐新奇贵的食材，家常菜最养人。

第三招：沐足安神养心肾

我每天睡前必泡半小时脚，这个习惯坚持了整整齐年。

木桶里的温水要没过脚踝，水温以脚放进去微微发烫为宜。

泡到鼻尖微微见汗，一天的疲惫都随着热气蒸腾而出，晚上睡觉特别踏实。

南宋诗人陆游写过"

洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤"

，真是说到我心坎里了。

有时我会在泡脚水里加把艾叶，特别是梅雨季节，祛湿效果特别好。

孙女笑我讲究，我说这哪是讲究，这是花最少的钱，享受最实在的舒服。

记得有个冬天，老友送来个电动足浴盆，我试了几次还是换回了木桶。

木桶保温好，水凉得慢，更重要的是那份质朴的触感，让人心安。

养生说到底，养的不只是身，更是心。

第四招：怡情悦性养心神

平时我总爱跟老伙计们在胡同口说笑，张家长李家短，笑声能传出老远。

再烦心的事，说笑间也就淡了。

这让我想起《论语》里那句"