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第6章 生活养生十二则 守住日常小细节护好身心精气神（第4页）

让新鲜空气流通，室内的浊气得以排出，整个人都会神清气爽。

细节十二：吃菜带帮，吃米带糠

现代人追求精细饮食，反而丢失了食材中最宝贵的部分。

我坚持吃菜不削皮（农药污染严重的除外），米饭中总要加些糙米。

这些被丢弃的部分其实富含膳食纤维和维生素。

比如白菜帮可以切丝清炒，萝卜皮可以腌制小菜，物尽其用又营养健康。

细节十三：少食油腻，多吃蔬果

年纪渐长，消化功能不如从前。

我现在饮食以清淡为主，少油少盐，多吃当季蔬果。

春天吃韭菜、菠菜，夏天是黄瓜、西红柿，秋天南瓜、莲藕，冬天萝卜、白菜。

顺应自然节律的饮食，让身体始终保持着良好状态。

细节十四：早不洗头，晚莫熬夜

早晨阳气初生，洗头容易着凉。

我习惯在午后洗头，洗完后立即吹干。

晚上九点准时上床，看看书，听听音乐，十点前必定入睡。

规律的作息让我的生物钟特别准确，每天自然醒，整天精力充沛。

细节十五：多饮温水，少喝冷饮

保温杯成了我最好的伙伴。

一年四季，我都喝温水。

偶尔喝茶，也是淡茶为主。

这个习惯保护了我的脾胃，让我在七十岁的年纪还能享受各种美食。

冷饮早已从我的生活中消失，就连夏天也是喝温开水。

养生感悟

这些养生细节看似平常，贵在坚持。

就像春雨润物，虽无声无息，却能滋养万物。

养生不是刻意为之的负担，而是融入生活的艺术。

当我们把这些好习惯变成自然而然的生活方式，健康就会如影随形。

如今，我虽年逾古稀，却依然耳聪目明，步履轻盈。

邻居们常向我请教养生之道，我的回答始终如一："

守住日常小细节，就是最好的养生。

"