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23 Chapter 23（第2页）

第八误区：所有蔬菜来者不拒

多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但在夏季，有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”

蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。

第九误区：经常用凉水洗脸

凉水有清凉消暑的作用，但凉水会刺激皮肤的毛细血管紧缩，将脸上的污垢留存在毛孔内。

正确做法：夏季也好，冬季也好，无论何时都应该温水洗净，凉水收紧。

第十误区：自制面膜有益皮肤

天然的自制面膜使用不当会引起过敏。

专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。

特别是在换季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。

正确做法：自制面膜要干净卫生，避免有细菌滋生，引起过敏反应，24小时内用完。

护肤基本步骤（早上）：

1洁面2爽肤3眼部护理4精华素5面霜6防晒

#第一步#：洁面乳&洁面凝胶&洁面泡沫&洁面粉末（这些都行！

手工皂其实也可以的）

功效：去除过多死皮、污垢、清理毛孔

用法：凝胶、泡沫或粉末：加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干。

洁面乳：在干或湿的面上按摩，然后用水冲洗或用面纸抹干净。

注意：洁面乳适合干性或敏感性肌肤。

凝胶、泡沫或粉末适合油、混合及中性肌

#第二步#：爽肤水

功效：收细毛孔、平衡肌肤酸碱度、保湿。

如倒在化妆棉上轻拭可去死皮。

用法：可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水轻拍面上。

注意：所有肌肤都需要这个步骤，敏感肌肤则最好避免使用化妆棉

#第三步#：眼部精华素、眼部凝胶、眼霜

功效：眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。

用法：首先使用眼部精华，再加上眼部凝胶或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的份量，轻按在双眼周围。

注意：眼霜通常减淡皱纹、眼部凝胶通常减淡黑眼圈或改善浮肿，涂眼霜时不要用力擦眼睛，以免皱纹产生

#第四步#：精华素

功效：美白、抗衰老、保湿、控油…各种各样的精华素能满足不同的肌肤需要，浓缩的有效成份能有效改善肌肤问题，清爽的凝胶或液体加速肌肤吸收。

用法：整面涂均或只集中在需要部位涂上，轻拍以助精华液吸收，除了眼部精华液，否则别把普通面部精华液涂在眼部

#第五步#：保湿霜

功效：保湿霜为肌肤保充水份同时保持肌肤水凝娇嫩，此外它也提供一层保湿膜

防止水份流失，令肌肤看起来更年轻更幼滑。

油性肌肤最好选用质地清爽的乳液，干性肌肤则适合质地滋润的乳霜，有些保湿霜更加入防晒成份，保护肌肤免受紫外线的伤害。

用法：洁面爽肤及涂上精华素后使用。

#第六步#：防晒霜

功效：户外活动（如游泳、爬山等）可能会令您的皮肤过度暴晒，防晒除了可以减少黑色素形成，也可以减低患皮肤癌的机会，f是指的是抵抗uvb的防护时间有多长，越高的spf越能延迟晒红程度，亦代表防晒愈久，pa值则是日本化妆品联业工会所公布的uva防止效果测定法标准，可分为pa、pa与pa三级，会加速皮肤老化，甚至皮肤癌。