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4变强第一步 体力（第4页）

[每日任务：晨跑3km（已达成）

基础训练-折返跑5m（020）

基础训练-深蹲（040）

……

对墙垫球（0100）

包球训练（0100）

……]

。

变强第一步：打好基础。

营养和睡眠是身体的根本，肉类蛋白质维生素等等是成长不可缺的元素。

然后再是训练。

系统的每日任务基于日向的身体状态，结合不同世界不同地方弹幕上传的训练方案生成最合适他的训练计划、每天都会有新调整。

翔阳还只能算是初学者，所以训练重点放在姿势、发力调整，并增加各种基础力量训练。

排球训练将日向翔阳的生活充盈得满满当当，体力3很好地支持着他度过每天训练，然后回家饱饱吃上一顿，早睡早起。

弹幕以为的日向翔阳会觉得枯燥、排斥什么担心都没有发生，甚至本人开心得很。

因为他的变强之旅开始了。

但实际上才13岁的日向翔阳并不知道变强具体意味着什么，他只是想要更开心地打排球。

见孩子这么努力，日向父母更是大力支持，每天饮食到位，日向爸爸还专门给日向翔阳买了一副新护膝和新手哑铃。

[每日记录：排球护膝+1

新手哑铃+1

日向夏的鼓励亲亲+2]

日向翔阳脸红：不要什么都记录啦！

除了每天下午的部活时间，午休、课间休息日向都会捧着排球找一面墙练习，就算是到家后写作业时，一手都会摸着排球。

像是干渴许久的海绵碰到水后便疯狂汲取，久旱逢甘霖的幼苗终于获得水分钻出地面展开枝叶。

连带弹幕都变得激昂：

【燃起来了！

起床刷题！

】

【燃起来了！

出门上班！

】

【救命看着翔阳我也去训练室狠狠练了两小时】

【看翔阳锻炼我去训练室狠狠练了我学生两小时】

【上面的是魔鬼吗？】

【看直播下饭中——幸福~】

【？有叛徒！

】

。

时间流逝，樱花树枝逐渐被绿叶遮盖，春光明媚、温度适宜。

讲台上老师念课文的声音如流水潺潺，温柔且平静。