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第十一章 带（第3页）

对面的南北二组带球到中线后回返，再把球带回原处；然后东西二组同样做法。

2.列四边队形。

对面的南北二组面对面带球，南队带到北线急扣站在北线外，北队同样把球带到南线外；再出哨后，东西二队同样练习。

这样训练密度大，而且队员有间歇时间，避免儿童运动量过大，过分疲劳。

在训练中教练员要注意的问题是：回扣方向正确，动作快且轻，反方向起动要及时。

第六：对角线带球训练

对角线四组同时向对角方向带球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，

故要求队员在带球时必须时常抬头观察周围情况。

以上带球训练，球到转角处时，可结合踏球护球和急扣的训练练习。

转换个方向同样训练，要求一样。

在转角处，不一定指定带球脚法和技术。

第七：障碍物带球，这个在电视里头大家经常可以看的到。

基本就是放一些障碍物，我们称这些个障碍物为阵形，球员带球穿梭在其中，

不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，

障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。

以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。

有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次分钟。

控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数65.2%。

现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。

那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，

加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等

超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！

当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。

就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。

所以在讲“射”

之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。

身体素质一般分为5个基础。

第一：力量素质，第二：速度素质，第三：耐力素质，第四：灵敏协调素质，第五：柔韧素质