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第40章 意想不到的训练（第3页）

邵侠有些讨好的问道，邵侠嘴上虽然如此说，心里却是打着另一个算盘，准备先将这小丫头哄走，只有将她哄走，众人才能好好的训练。

“中午了，先吃饭，吃完饭在这里集合。”

米佳奈看了一眼表后，只丢下了一句话便头也不回的跑了。

“这丫头还真是不靠谱，连集合时间都不告诉，这样也好，她最好吃饭吃到太阳下山。”

看着米佳奈的背影，邵侠得意的想着。

“这就完了？”

独孤逸愣愣的看着米佳奈离去的背影。

“完了，难不成你还想再喝一次活性液，走吧，吃饭去。”

见米佳奈没用哄就跑了，邵侠的心情别提有多舒畅，可这种舒畅却没有持续多久。

为了抓紧时间练习，众人吃过饭后第一时间就赶到了球场，可米佳奈却比众人都要早，正坐在休息凳上荡着腿，等着众人的到来。

从远处看到那个小身影后，邵侠顿时绝望了，米佳奈这个教练好像当得特别起兴，这样看来，要把她哄走的难度就要翻上几倍。

“你们来得也太晚了。”

见众人走了过来，米佳奈从休息凳上跳了下来，撅着嘴道。

“无论是什么运动，体能都是必须的，这样，你们先围着练习场慢跑100圈，然后蛙跳50圈，接着是50个俯卧撑，100个仰卧起坐，然后……”

“等等，米教练，这样练下去会死人的。”

邵侠赶忙打断了米佳奈的话语，要不还不知道她会说出些什么。

练习场虽然不算大，可这一套下来也不是件容易的事，慢跑到是可以，这蛙跳却是件很痛苦的事。

“你是教练还是我是教练？”

米佳奈斜眼看着邵侠。

“慢跑是让你们先进行热身，进行整体的全身锻炼，蛙跳着重锻炼的是腿部肌肉，篮球这种运动，腿部肌肉不发达哪来了爆发力，还有，俯卧撑是练臂力，仰卧起坐则是练腹部肌肉，我的计划很均衡，不会因为部分肌肉的过度劳累而引起损伤。”

米佳奈接着说道。

邵侠仔细一想也的确如此，当身体活动开后进行腿部训练，腿部肌肉劳累时进行臂力训练，臂部肌肉劳累时又进行腹部肌肉训练，这样一来，全身的肌肉实际上都得了休息缓冲的时间，而且时间的利用率又很高。

“知道了就快去练习吧。”

见邵侠一直站在原地没有说话，米佳奈就挥了挥手，胸有成竹道，那种表情还真有一种国际教练的风范。

邵侠叹了一口气，想法倒是好的，就是圈数有些多，不过见米佳奈那么自信的表情邵侠就没有说下去，先跑一步算一步吧。