书阅网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 三要素(第1页)

温暖的热水,给陈武带来了一点体力,也让他的精神恢复了许多,只是脸色还有些苍白。

秦勇有些心疼,发现天残者的身体,比起普通人差的太多,一时片刻恐怕难以恢复体力,于是扒开了火腿,居然从里面拿出一只叫花鸡。

黄土的外面已被烤的僵硬,轻轻一敲就碎开了,露出了里面用锡箔纸包裹着的叫花鸡,散发着诱人的的芳香。

他招呼着陈武坐到身边,递给陈武一直热乎的鸡腿,而后又升起了一堆火。

“你什么时候弄的鸡啊,好香啊!”

陈武轻轻的咬了一口鸡腿,温热的鸡肉带着一股特别的清香,原来是秦勇在鸡的肚子里加了一些去腥提鲜的草料。

“我起先没吃饱,上山抓了只野鸡,从那个杂货房里找到火柴,盐和锡箔纸,就决定做个叫花鸡吃一吃,怎么样?好吃么?”

秦勇吃鸡腿,依然快速,两口三口就吃掉了一个鸡腿,一个骨头都不吐,又伸手去撕鸡翅。

“好吃,很好吃!”

陈武有些羡慕他的好胃口,他自己刚刚吐完,虽然鸡腿不怎么油腻,但是大概也只能吃下一个了,剩下的那一大只,自己估计只有看秦勇吃的命。

秦勇两口嚼掉一个鸡翅后,问陈武:“你可知要锻炼好身体的三要素。”

“我只知道三分练七分吃,还有一个要素是休息么?”

陈武平常爱好看健身视频,虽然他只看不练,但多多少少也是懂一些的。

“没错,对普通人而言,应该是三分练三分吃四分休息,训练就是科学训练,吃就是有营养有针对性的吃。

对你而言,你属于易疲劳体质,训练完很难快速恢复,吃上面,你吃辣容易溃疡、吸收还不好,容易肚子胀,至于睡眠上,我如果没记错,你们应该是属于失眠多梦体质,从小到大应该都没有进入过深层睡眠吧!”

秦勇目光如炬,结合以前在书上看到的记载,直接说出了陈武的三大毛病。

陈武又何尝不知,自己的毛病在哪。

因为失眠多梦,导致阴液消耗过多,使得自己成为气虚易上火的体质。

平常又不懂节制,使得身体产生恶性循环,越来越差。

对他而言,他常常整夜整夜的睡不着,他可以想一个无聊的东西想一个晚上,或者侥幸睡着,便做起关公战秦琼的梦,或者梦中梦中梦,比盗梦空间还厉害,所以往往睡一觉醒来以后,头晕眼花,一点也没有别人神清气爽的感觉。

一分钟后,陈武吃完了鸡腿,秦勇把鸡头一吐,也吃完了剩下的一整只鸡,走到了杂货房的旁的水龙头那儿,洗了洗手,而后凑在那儿大口大口的喝着自来水,喝完以后走到了空地上。

陈武也去洗了洗手,喝了口自己带来的热水,觉得体力似乎都恢复了几分。

秦勇看了眼站在眼前的秦勇,脸色严峻的说道:“你知道锻炼身体最重要的是什么吗?”

陈武没有回答,秦勇继续说道:“是均衡,全身的肌肉要练的均匀,这样你的力量才能发挥到十成,而且若是不均衡发展,很容易在中期冲击大重量极限时受伤。

你的下背部不舒服、膝盖疼痛就是以前没有均衡练习导致的不良后果!”

陈武知道秦勇这是在分析自己身上的问题了,认真的听着。

“人的身上有六百多块肌肉,而想提高身体素质,就需要理解每一块肌肉的作用,不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”

秦勇上上下下打量了陈武一眼,“人体最大的肌肉是臀大肌,所谓下盘稳不稳,隔着裤子可能看不出大腿的肌肉,但是臀部却一目了然。

每一个需要爆发力的项目,如短跑运动员、举重运动员,每个人都有一个饱满结实的臀部。

我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的,而你的臀部扁平无肉,所以是第一个需要强化的地方。”

陈武摸了摸自己的屁股,又看了看秦勇硕大而结实的臀部,尴尬的笑了笑。

“其次是你的腿部,背部、手臂、脖子……不,你太弱了!

一米七三的身高,长到一百三十斤,你就能达到第九等体质,到了一百三十五斤应该能达到第八等,也就是普通健康男性的体质水平。

我说的长,长的是肌肉,长的你的骨骼密度。”

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
萌宝闹娘

萌宝闹娘

某女穿越时,时光隧道互转,竟然她扔到了一个奶着孩子的,并且独守空房的女人身上。某女想给萌宝起个名字叫十五,只因他爹叫初一,某宝恶寒。某女拉一男的,边打边大哭,原来是五年未归的相公回来了,某女那就一个激动。可还没等某女抱怨,这五年的辛劳苦楚,一个声音顿时让某女囧了。娘子,你认错人了,我才是你相公。某男开口。一家人终于团聚了,本想悠然的过着小生活。可不想什么王妃,皇后都突然蹦跶出来,凑热闹。什么背叛,真面目等,各种事情接种而至,某女怒了,这是要闹哪样?情节虚构,请勿模仿...

益在人间

益在人间

本书曾名益在人间人间有仙,是一座山是一道菜是一句诗是一柄剑,也是一个瘦削的背影。人间便是仙,在高原在海岛,匿于现在,显于过去。顾益意在人间,顾益亦在人间。这是一个从外挂跑掉开始的故事,本书又名顾益被外挂抛弃漂流记。...

斗破苍穹.2

斗破苍穹.2

简介三十年河东,三十年河西,铁血铮铮豪气在,莫欺少年今日穷!斗破结束了,可是我们心中的斗破还没有完结!兄弟们让我们一起斗气华翼,再破苍穹!...

睡吧,阎王殿下

睡吧,阎王殿下

剩女的悲催人生起始于相亲,终结于不不,没有终结了,因为她在相亲的途中,挂了!华丽丽的,被勾了...

重生神医娇妻:首长,借个吻!

重生神医娇妻:首长,借个吻!

钟妈暖暖,你姐姐没你长得漂亮,身材没你好,脑子没你灵活,福气也没你厚。反正追你的男人多,你就把赤阳让给你姐吧!渣姐暖暖,只要我能嫁给赤阳,我一定会想办法让你也嫁入豪门的!钟暖暖瞎哔哔啥?劳资就是豪门!世界百强集团CEO,最大影业公司幕后boss,房产界巨头,D国旗下矿山无数,还是人们津津乐道的医神...

穆少追妻请排队

穆少追妻请排队

他把她当成了趋炎附势的女人。初见,他领着一只藏獒咬伤了她的腿逼她退婚。婚后第三天他不顾她的恐慌,占有了她,威胁你若再给和我妈说什么,我便毁了方家。他步步紧逼,她一忍再忍!终于有一天她忍不了了,奋起反抗,一句霸气冲天的老娘不忍了!开始了自己的复仇之路!我受的所有痛苦,总有一天会让你双倍偿还。他爱的女人危在旦夕,她冷笑穆昊天,这里只有我的血可以救佳人。想要,跪下求我没有恋爱的快乐,哪来分手的痛苦?他最爱的女人离开,她笑问离开她,你是不是很痛苦?所以,以后和我相依为命吧...

每日热搜小说推荐