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温暖的热水,给陈武带来了一点体力,也让他的精神恢复了许多,只是脸色还有些苍白。
秦勇有些心疼,发现天残者的身体,比起普通人差的太多,一时片刻恐怕难以恢复体力,于是扒开了火腿,居然从里面拿出一只叫花鸡。
黄土的外面已被烤的僵硬,轻轻一敲就碎开了,露出了里面用锡箔纸包裹着的叫花鸡,散发着诱人的的芳香。
他招呼着陈武坐到身边,递给陈武一直热乎的鸡腿,而后又升起了一堆火。
“你什么时候弄的鸡啊,好香啊!”
陈武轻轻的咬了一口鸡腿,温热的鸡肉带着一股特别的清香,原来是秦勇在鸡的肚子里加了一些去腥提鲜的草料。
“我起先没吃饱,上山抓了只野鸡,从那个杂货房里找到火柴,盐和锡箔纸,就决定做个叫花鸡吃一吃,怎么样?好吃么?”
秦勇吃鸡腿,依然快速,两口三口就吃掉了一个鸡腿,一个骨头都不吐,又伸手去撕鸡翅。
“好吃,很好吃!”
陈武有些羡慕他的好胃口,他自己刚刚吐完,虽然鸡腿不怎么油腻,但是大概也只能吃下一个了,剩下的那一大只,自己估计只有看秦勇吃的命。
秦勇两口嚼掉一个鸡翅后,问陈武:“你可知要锻炼好身体的三要素。”
“我只知道三分练七分吃,还有一个要素是休息么?”
陈武平常爱好看健身视频,虽然他只看不练,但多多少少也是懂一些的。
“没错,对普通人而言,应该是三分练三分吃四分休息,训练就是科学训练,吃就是有营养有针对性的吃。
对你而言,你属于易疲劳体质,训练完很难快速恢复,吃上面,你吃辣容易溃疡、吸收还不好,容易肚子胀,至于睡眠上,我如果没记错,你们应该是属于失眠多梦体质,从小到大应该都没有进入过深层睡眠吧!”
秦勇目光如炬,结合以前在书上看到的记载,直接说出了陈武的三大毛病。
陈武又何尝不知,自己的毛病在哪。
因为失眠多梦,导致阴液消耗过多,使得自己成为气虚易上火的体质。
平常又不懂节制,使得身体产生恶性循环,越来越差。
对他而言,他常常整夜整夜的睡不着,他可以想一个无聊的东西想一个晚上,或者侥幸睡着,便做起关公战秦琼的梦,或者梦中梦中梦,比盗梦空间还厉害,所以往往睡一觉醒来以后,头晕眼花,一点也没有别人神清气爽的感觉。
一分钟后,陈武吃完了鸡腿,秦勇把鸡头一吐,也吃完了剩下的一整只鸡,走到了杂货房的旁的水龙头那儿,洗了洗手,而后凑在那儿大口大口的喝着自来水,喝完以后走到了空地上。
陈武也去洗了洗手,喝了口自己带来的热水,觉得体力似乎都恢复了几分。
秦勇看了眼站在眼前的秦勇,脸色严峻的说道:“你知道锻炼身体最重要的是什么吗?”
陈武没有回答,秦勇继续说道:“是均衡,全身的肌肉要练的均匀,这样你的力量才能发挥到十成,而且若是不均衡发展,很容易在中期冲击大重量极限时受伤。
你的下背部不舒服、膝盖疼痛就是以前没有均衡练习导致的不良后果!”
陈武知道秦勇这是在分析自己身上的问题了,认真的听着。
“人的身上有六百多块肌肉,而想提高身体素质,就需要理解每一块肌肉的作用,不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”
秦勇上上下下打量了陈武一眼,“人体最大的肌肉是臀大肌,所谓下盘稳不稳,隔着裤子可能看不出大腿的肌肉,但是臀部却一目了然。
每一个需要爆发力的项目,如短跑运动员、举重运动员,每个人都有一个饱满结实的臀部。
我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的,而你的臀部扁平无肉,所以是第一个需要强化的地方。”
陈武摸了摸自己的屁股,又看了看秦勇硕大而结实的臀部,尴尬的笑了笑。
“其次是你的腿部,背部、手臂、脖子……不,你太弱了!
一米七三的身高,长到一百三十斤,你就能达到第九等体质,到了一百三十五斤应该能达到第八等,也就是普通健康男性的体质水平。
我说的长,长的是肌肉,长的你的骨骼密度。”
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