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神经系统也会在你毫无意识的情况下从疼痛中汲取经验。
无论是什么样的伤害或疾病,即使是短暂的伤害或痊愈的疾病,都会改变神经系统应对疼痛的方式。
身体不但会从伤害或疾病中恢复过来,还会从中汲取经验教训,并利用这些经验教训来预测未来。
疼痛系统的每个组成部分,从体内的威胁探测器到大脑中的神经元,都会通过某种方式去适应周围的情况,以便将来能更快地检测出类似的威胁,更快地做出自保的反应。
从第一次感觉到身体上的疼痛,到解决问题、出现心理上的煎熬,再到应激反应、学习过程,这就是全套的自我保护反应。
这套反应导致了每个人不同的疼痛体验。
疼痛不光是身体的感觉,还是最复杂的人类体验。
这就是为什么,疼痛会渗入你生活的各个方面,影响你的想法、感觉和行为。
总而言之,如果是要在紧急情况下求生,或是要应对短暂的疼痛,那么自我保护疼痛反应是一套很有用的系统。
但不幸的是,帮助我们在危机重重的世界中求得生存的东西,正是让慢性疼痛变得如此复杂、如此持久的东西。
现在,让我们来看一看,当自我保护疼痛反应转化成慢性疼痛时,你可以做些什么。
急性疼痛与慢性疼痛
关于慢性疼痛,你需要了解的第一件事就是,它不遵守上述急性疼痛反应的法则。
如果你想提升自己缓解疼痛的能力,那么,最重要的一点就是理解“急性疼痛”
和“慢性疼痛”
的区别。
“急性疼痛”
是对某种伤害或疾病做出的瞬间反应。
就像我在前面提到过的,它最初来自身体受到的真实威胁,进而引发了一种合理的自我保护反应。
在大多数情况下,急性疼痛是判断身体是否受到威胁的可靠指标。
如果你的腿撞到了东西,你一受伤就会觉得疼。
如果你把手放在滚烫的火炉上,皮肤靠近热源的地方就会觉得疼。
通常来说,疼痛的强度和受威胁的严重程度是成正比的。
受到的威胁越大,你就越会觉得疼。
当威胁消失、身体痊愈之后,这种疼痛就会消失。
简单来说,当你感到剧烈的疼痛时,你就知道自己的感官有多敏锐了。
大多数人,包括许多和你聊过自己疼痛经历的人,都认为“慢性疼痛”
也是这么个工作原理。
他们觉得,如果你患有慢性疼痛,那么你的身体肯定是受到了一种长期的威胁,因此身体会不断向大脑发出警报。
如果你的疼痛变得越来越强烈了,那一定是因为你身体受到的威胁越来越严重了。
实际上,慢性疼痛根本不是这么一回事。
慢性疼痛和急性疼痛有三个重要的区别:首先,慢性疼痛会让身体对威胁变得非常敏感。
即使威胁非常小或者根本不存在,身体也会向大脑发送受到威胁的信号;其次,大脑会更容易把周围的情况解释为“受到威胁”
,或是把某种感觉解释为疼痛。
即使没有出现真正的危险,大脑也会做出疼痛反应;最后,反复感受到疼痛会让“痛觉”
和“压力”
之间的界限变得非常模糊,随便一个小问题都会引发全套的自我保护疼痛反应。
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