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第20章 中医养生保健的10个好方法建议收藏（第5页）

四季食疗方：

·春季：多吃韭菜、香椿，助阳气生发

·夏季：多食西瓜、绿豆，清热解暑

·秋季：常吃梨子、银耳，润肺防燥

·冬季：多食羊肉、核桃，温补阳气

李大叔按照张大爷的食疗方调理了半年，血糖、血脂都降到了正常水平。

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现在我成了家里的营养师，连老伴的更年期症状都通过饮食调理好了。

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九、情志养生：养生先养心

张大爷性格开朗，整天乐呵呵的。

他说："

养生先养心，心情好，身体自然好。

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他经常带着李大叔下棋、听戏，还教他书法。

养心方法：

·保持乐观心态，凡事往好处想

·学会释放压力，不积压负面情绪

·培养兴趣爱好，让生活有寄托

·多与朋友交流，分享快乐分担忧愁

李大叔以前总是爱操心，现在也学会了放下，每天都过得很开心。

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心态好了，连睡眠质量都提高了。

现在我明白了，养生不仅要养身，更要养心。

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十、顺应自然：天人合一的智慧

张大爷的养生之道最重要的就是顺应自然。

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《黄帝内经》里把这个问题说得很透彻了，人要跟着四季的变化调整生活作息。

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四季养生要领：

·春季：早睡早起，广步于庭，让阳气生发

·夏季：晚睡早起，无厌于日，使阳气宣泄

·秋季：早睡早起，与鸡俱兴，助阳气收敛

·冬季：早睡晚起，必待日光，护阳气闭藏

李大叔感慨地说："

我现在才明白，养生不是刻意为之，而是要顺应自然规律。

以前我总是熬夜打麻将，现在十点就睡，早晨六点起，整个人都精神了。

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养生常见问题解答