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第20章 中医养生保健的10个好方法建议收藏（第4页）

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六、拍打经络：通经活络的捷径

张大爷每天都要拍打身体，他说这是给身体做"

大扫除"

。

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咱们人体有十二经络，拍打就是在疏通这些经络。

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拍打顺序：

·先拍上肢，再拍下肢；先左侧，后右侧

·重点拍打肘窝、膝窝等关节处

·每个部位拍打36下，力度以舒适为度

·拍打后用温水洗手，避免寒湿入侵

李大叔刚开始拍打时，身上出现了青紫的瘀斑，吓得他赶紧找张大爷。

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这是出痧，是体内毒素排出的表现。

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张大爷解释道。

果然，拍打一段时间后，李大叔感觉浑身轻松，关节疼痛也减轻了。

七、提肛运动：隐秘的养生法宝

这个方法李大叔一开始还不好意思做，后来在张大爷的劝说下才尝试。

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这可是古代养生家秘而不传的方法，"

张大爷神秘地说，"

叫做回春术。

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练习要领：

·收缩肛门如忍大便状，同时收缩小腹

·保持3秒后放松，感受气血流通

·重复30次为一组，每天做三组

·随时随地都可以练习，无人察觉

让李大叔惊喜的是，这个不起眼的动作不仅改善了他的痔疮，连前列腺问题也好转了。

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现在开车久了也不难受了，真是意想不到的效果。

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八、食疗养生：药补不如食补

张大爷特别重视饮食调理，他常说："

会吃的人不生病。

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他带着李大叔认识各种食材的性味功效。