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第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第1页）

秋分刚过，清晨的公园里已经有了几分凉意。

退休教师周老师像往常一样在晨练，他的动作舒缓而沉稳，与秋日的宁静相得益彰。

这时，他看到老邻居王叔穿着单薄的汗衫在跑步，满头大汗，气喘吁吁。

"

王叔，这天儿转凉了，您怎么还穿这么少？"

周老师关切地问，顺手递过一条毛巾。

"

没事儿，我这一跑就热乎了！

"

王叔不以为然地摆摆手，"

再说，不是说要秋冻吗？"

周老师摇摇头："

秋冻可不是这么理解的......"

谁知第二天，王叔就因为突发心绞痛被送进了医院。

主治医生检查后直摇头："

秋季温差大，血管容易收缩，老人家运动不能太急，要循序渐进啊！

这已经不是第一个因为秋季养生不当送医的患者了。

"

周老师站在病床前，心疼地说："

早就提醒你要注意秋季养生，这下可好，吃苦头了吧？"

王叔虚弱地叹气道："

现在才知道，原来秋天养生还有这么多讲究......"

一、两不急：给身体一个适应的过程

1.不急着"

秋冻"

：添衣要循序渐进

"

春捂秋冻"

这句古训很多人都理解错了。

市中医院张主任在查房时解释说："

最近我们接诊了不少因为错误秋冻导致生病的患者。

秋冻不是让人挨冻，而是指不要天气稍凉就急着穿得太厚，要让身体有个适应过程。

"

科学添衣法：

·分层穿衣：早晚加件薄外套，中午热了可脱下。

推荐选择透气性好的纯棉或真丝材质，既保暖又不闷热。

建议选择开衫式外套，方便穿脱。

·重点保护：腹部、脚部和背部要特别注意保暖。