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第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第8页）

·出汗后及时擦干，更换干爽衣物

五、特殊人群秋季养生指南

1.老年人秋季养生

老年人阳气渐衰，要特别注意防寒保暖。

老年科主任强调："

老年人秋季要防跌倒，注意补充营养。

"

特别提醒：

·晨练要等太阳出来，避开晨露

·添衣要比年轻人早，注意头部保暖

·饮食要温热软烂，便于消化吸收

·定期监测血压血糖，及时调整用药

2.儿童秋季养生

儿童脏腑娇嫩，要特别注意预防秋季腹泻和感冒。

儿科医生建议："

家长要注意根据天气变化及时给孩子增减衣物。

"

防护措施：

·及时增减衣物，但要避免过度保暖

·注意饮食卫生，少吃生冷食物

·保证充足睡眠，促进生长发育

·适度户外活动，增强抵抗力

3.慢性病患者秋季养生

慢性病患者要特别注意季节变化对病情的影响。

专科医生提醒："

秋季是心脑血管疾病高发期，要按时服药。

"

注意事项：

·按时服药，定期复查，不可擅自停药

·注意保暖，预防感染，避免病情加重

·保持情绪稳定，避免大喜大悲

·适当运动，增强体质，但要量力而行

六、秋季养生常见问题解答

问：秋季容易上火怎么办？

答：可以多吃梨、银耳等滋阴润燥的食物，少吃辛辣油炸食物。

推荐饮用菊花枸杞茶，如果上火严重，可以咨询医生。

同时要保证充足睡眠，避免熬夜。

问：秋季皮肤干燥怎么调理？