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第22章 中华养生的十大健康长寿秘诀（第8页）

·静以养神：安静休息调养心神。

每天都要有独处静思的时间。

·刚柔相济：既有力量训练，也有柔韧练习。

·内外兼修：既锻炼身体，也修养心性。

推荐方案：

早晨练太极拳，白天正常工作，晚上静坐读书。

这样一张一弛，最符合养生之道。

清华大学的一项研究发现，坚持这种生活方式的人，生理年龄比实际年龄平均年轻8岁。

十、预防为主：治未病的智慧

"

是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

"

高明的人重视预防，在疾病发生前就进行调理。

真实案例：

孙思邈活到一百四十一岁，他特别重视预防养生。

在《千金要方》中，他用大量篇幅论述"

治未病"

的重要性。

他说："

消未起之患，治未病之疾。

"

孙思邈自己就是预防养生的实践者。

他根据不同季节调配养生茶饮，根据气候变化调整起居，根据体质特点安排饮食。

具体方法：

1.未病先防：定期体检，防患未然。

每年要做全面体检，建立健康档案。

2.既病防变：有病早治，防止加重。

发现小毛病要及时调理，不要拖延。

3.瘥后防复：病后调养，防止复发。

大病初愈要特别注意调养，避免复发。

现代应用：

每年做一次全面体检，建立健康档案。

注意身体发出的警告信号，及时调整生活方式。

北京协和医院的专家建议，30岁以上人群每年应该做一次全面体检，50岁以上每半年一次。

养生误区提醒

误区一：养生就要吃补品

很多人以为养生就是要吃各种补品，其实不然。

陈老爷子常说："

药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。

"