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第22章 中华养生的十大健康长寿秘诀（第9页）

现在很多人盲目跟风吃补品，反而吃出问题。

误区二：养生方法越多越好

李大叔曾经同时尝试十几种养生方法，结果把自己搞得疲惫不堪。

后来明白："

养生要专注，选几个适合自己的方法，坚持下去就有效果。

"

贪多嚼不烂，养生也是如此。

误区三：养生立竿见影

养生是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。

王阿姨深有体会："

我坚持了半年才看到明显效果，现在越来越体会到养生的好处。

"

想要立竿见影，往往会适得其反。

不同体质养生要点

气虚体质：

容易疲劳，气短懒言。

宜食小米、山药，忌生冷食物。

建议练习深呼吸，增强肺功能。

阳虚体质：

怕冷，四肢不温。

宜食生姜、羊肉，忌寒凉食物。

要多晒太阳，适当运动。

阴虚体质：

手足心热，口干咽燥。

宜食银耳、百合，忌辛辣食物。

要保证充足睡眠，避免熬夜。

痰湿体质：

体型肥胖，舌苔厚腻。

宜食薏米、冬瓜，忌油腻食物。

要加强运动，控制饮食。

现代人养生建议

上班族：

利用工间操时间活动身体，避免久坐。

推荐"

办公室养生操"

，每个小时起身活动5分钟。

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老年人：

量力而行，循序渐进。

以温和运动为主，注意安全。