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第27章 巧用呼吸法清肺排浊内在按摩（第3页）

——顺应天时，有时无为

秋天的“收”

，不仅仅是身体的收，更是心神的收。

这意味着，我们要学会给自己“减负”

。

·为什么？秋天气血由外转向内，人自然会比夏天更容易感到疲惫，这是身体在发出“需要休息”

的信号。

如果此时还像夏天一样拼命工作、熬夜、参加高强度社交，就是在逆天时而为，耗伤气血。

·怎么做？

·允许自己犯困：午后如果感到困倦，不妨小睡15-20分钟，这被称为“子午觉”

，能快速充电，且不影响夜间睡眠。

·减少无效社交：把时间和精力留给真正让自己放松和愉悦的人和事。

安静的独处，看一本闲书，听一段音乐，是秋天最好的“充电宝”

。

·心态上“慢”

下来：走路慢一点，说话缓一点，吃饭细一点。

这种“慢”

不是懈怠，而是一种与秋季“容平”

之气相应的从容与安定。

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结语（续）：将养生融入生活的烟火气

看，养生并非高高在上的理论，也不是需要咬牙坚持的苦行。

它就在你早睡的一个决定里，在你手中那碗温热的粥里，在你午后晒太阳的慵懒里，在你一次深长的呼吸里。

它是一场细水长流的滋养，是一次与身体四季轮回的默契合作。

秋天，是大自然在喧嚣过后给予我们的一次沉淀和蓄能的机会。

你为身体付出的每一分温柔，它都会在未来用百倍的精力与健康来回报你。

愿你这十件事，能如秋日里的暖阳和甘霖，滋养你的身心。

从这个秋天开始，做一个懂得“收”

藏智慧的人，从容、安康地走过四季，拥抱每一个充满活力的明天。

（再次提醒，个人体质有异，如有特定健康问题，请咨询专业中医师或医生进行个性化指导。

）

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