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第28章 八种古老的养生方法（第5页）

。

它能让人体气息归元，精神得以休养和修复，是补充根本能量的重要方式。

一张一弛，文武之道：古代文士的生活是动静结合的典范。

他们可以“闻鸡起舞”

，练习剑术以强身（动），也可以“焚香默坐”

，弹琴读书以修心（静）。

这种生活模式，使得身体与精神都能得到均衡的锻炼与滋养。

现代启示：我们的生活常常陷入两种极端：要么是久坐不动的“绝对的静”

，要么是疲于奔命的“盲目的动”

。

真正的健康，需要在两者之间找到动态的平衡。

在办公室久坐之后，起身做几个拉伸动作是“动”

；在剧烈运动或高强度工作之后，安排时间进行深度休息或冥想是“静”

。

让身体和心灵在有节奏的波动中，保持活力与安宁。

七、顺应四时：天人合一的最高法则

这是中医养生理论的核心。

人生活在天地之间，必然受到自然环境影响。

养生，就是主动去适应这种变化。

四季养生纲要：

·春生（生发）：春季万物复苏，人体阳气也开始升发。

此时应“夜卧早起，广步于庭”

，穿着宽松，多去户外踏青，让情志随春气而舒畅，忌恼怒压抑。

·夏长（盛大）：夏季阳气最盛，万物繁茂。

应“夜卧早起，无厌于日”

，适当出汗以宣泄阳气，但需防暑湿。

情志上要保持愉悦，忌过分激动。

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·秋收（收敛）：秋季气候转凉，阳气开始收敛。

应“早卧早起，与鸡俱兴”

，使神志安宁，以缓秋刑（肃杀之气）。

饮食可适当滋润，防秋燥。

·冬藏（伏藏）：冬季天寒地冻，阳气深藏。

应“早卧晚起，必待日光”

，祛寒就温，减少不必要的出汗和消耗，使神志内藏，如同拥有秘密一般。

现代启示：空调、暖气让我们拥有了“反季节”