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第28章 八种古老的养生方法（第4页）

视为健康的最高境界。

在古人看来，精神的安定是身体健康的根本保障。

何为“精神内守”

？即不轻易被外在的纷繁事物所牵引，不使心神过度外驰、耗散，能够将注意力收回到自身，守护好内在的精神世界。

实践路径：

·减少欲望：“寡欲”

是“内守”

的前提。

过多的物质欲望、名利追求，会像钩子一样牢牢钩住我们的心神，使其不得安宁。

降低不必要的欲望，是为心神“减负”

。

·情绪管理：古人并非没有七情六欲，而是强调“中节”

，即恰到好处。

过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会损伤对应的脏腑（喜伤心、怒伤肝等）。

通过静坐、读书、抚琴、赏花等方式陶冶性情，让情绪平和稳定。

·活在当下：不沉溺于过去，不过度焦虑未来，专注于眼前的事务，享受当下的生活。

这本身就是一种强大的“内守”

能力。

现代启示：信息爆炸、社交媒体的比较、快节奏的生活，无时无刻不在抢夺我们的注意力，消耗我们的心神。

我们习惯了“精神外驰”

，却忘记了如何回归内在。

“精神内守”

提醒我们，需要定期为自己创造“离线”

时刻，通过冥想、正念、深度阅读或仅仅是安静地独处，把散乱的心神收摄回来，养护我们最宝贵的心理能量。

六、动静结合：生命的最佳节律

生命体本质上是一个在动态平衡中维持的系统。

古人深谙此道，将“动”

与“静”

的智慧完美融合。

动以养形，静以养神：

·“动”

的价值：“流水不腐，户枢不蠹”

。

适度的运动使气血流通，筋骨强健，能抵御外邪，防止机体功能退化。

·“静”

的力量：静坐、站桩等静态练习，看似不动，实则是更深的“内动”