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第10章 黑糯米的养生食疗（第1页）

说来也怪，人对食物的记忆，常常不是因为它有多名贵，而是因为它总在某个特定的时刻，温柔地抚慰过你。

我对黑糯米的感情，便是如此。

小时候，老家巷口总有个阿婆推着三轮车卖黑糯米粥。

那是个老旧的铝桶，掀开木盖，热气腾腾中，紫黑油亮的米粥散发着独特的草木清香。

阿婆会舀上满满一勺，再撒一小撮红糖。

那碗粥，成了我每个寒冷清晨最温暖的期待。

后来离家求学、工作，吃过无数山珍海味，却总忘不了那口软糯黏韧、暖到心底的滋味。

真正让我重新审视这碗“童年味道”

的，是前几年的那次体检。

医生看着报告单说：“有点贫血，气血不足，平时注意多吃点补血的食物。”

我脑子里第一个蹦出来的，就是那碗乌黑发亮的黑糯米粥。

母亲在电话里笑着说：“对啊，老家坐月子的女人，哪个不吃黑糯米补身子？它可是‘补血米’、‘长寿米’呢！”

从此，我便有意识地将这位“黑色老朋友”

请回了我的日常餐桌。

这些年坚持下来，它不仅改善了我的气色，更让我深刻体会到，这看似质朴的谷物里，蕴藏着怎样惊人的养生智慧。

一、米中“黑珍珠”

：被低估的养生瑰宝

在大多数人追求精白米面的今天，黑糯米这种“其貌不扬”

的粗粮，实在是被严重低估了。

它和我们常吃的白糯米不同，那层深沉得近乎紫黑的种皮，正是它营养精华的所在。

这层皮富含珍贵的花青素——就是那种在蓝莓、紫薯里能找到的强效抗氧化剂。

此外，它的铁含量远高于普通大米，对于需要补血的人群来说，是天然的营养宝库。

在中医看来，食物颜色与五脏相应，黑色独入肾经。

黑糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经。

它的核心本领在于“补中益气，健脾养胃，补肾滋阴”

。

·补血养气：这是它最广为人知的功效。

其丰富的铁质，配合糯米本身补益中气的特性，能有效改善因贫血导致的面色萎黄、头晕乏力。

它补的是生成血液的物质基础，更是推动血液运行的能量。

·温养脾胃：糯米性温，能温暖我们虚寒的脾胃。

对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，适量食用熬得软烂的黑糯米粥，其实是一种很好的温补。

当然，前提是它被煮得足够烂熟，且不过量。

·滋补肾精：其黑色外皮，赋予了它固肾、益精的额外功效。

肾精充足，则骨骼强健，头发乌亮，听力聪敏。

这对于熬夜加班、感觉身体被掏空的现代人来说，无异于一种温柔的填补。

所以，黑糯米不像西药补铁剂那样目标单一，它更像一位多面手，从补血、益气、健脾、固肾多个层面，系统性地为我们亏损的气血“添砖加瓦”

。

二、从粥到饭：黑糯米的温情变身