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第14章 怎么睡都累有可能是气虚收好这份健康食谱（第3页）

经验分享：下午2-3点精力最不济的时候喝效果最好。

我喝了一段时间后，最明显的变化是下午开会不会昏昏欲睡了，说话都感觉中气足了很多。

4.炒米水——被忽略的“脾胃救星”

这是我跟一位营养师学来的小妙招。

炒过的大米温和燥湿，特别适合脾胃虚弱、湿气重的人。

做法：大米洗净晾干，不放油，在锅里小火慢炒，直到米粒微黄、香气四溢。

每次取2勺，加热水冲泡，或者加水煮5分钟即可。

我的体会：这个茶有股特别的焦香味，喝完胃里特别舒服。

尤其适合夏天感觉浑身困重、没有胃口的时候。

我现在把它当作日常饮用水，脾胃好了，气自然就足了。

我的补气心得

调理气虚，我最大的体会是：慢就是快。

别指望一顿大餐就能解决问题。

补气就像给漏气的轮胎打气，需要慢慢来，同时还要把漏洞补上。

这半年来，我坚持三件事：

1.早上一定吃温热早餐，拒绝生冷

2.晚上11点前睡觉，给身体足够修复时间

3.每周3次温和运动，如快走、瑜伽

配合这些食谱，现在的我虽然工作依然忙碌，但那种“怎么睡都累”

的感觉再也没有出现过。

早晨自然醒来，一整天都精力充沛。

养生不是要吃得多么稀奇珍贵，而是听懂身体的求救信号，用对的方法把它需要的能量补回去。

如果你的身体也在发出“气虚”

的信号，不妨从明天早上的那碗粥开始。

毕竟，最好的药物，就藏在最寻常的食物里。

最好的医生，是我们自己持之以恒的关爱。

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