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第17章 头晕头痛的健康食疗（第2页）

3.痰湿内阻型：像头部裹着一条湿毛巾

·感受：头痛表现为昏沉、重痛，感觉头像被布裹住一样，不清爽。

早晨起床时尤其明显。

常伴有胸闷、恶心、食欲不振、舌苔厚腻。

·身体状态：脾的运化功能失常，体内的水液无法正常代谢，聚集成“湿”

，再凝练成“痰”

。

这些痰湿是浊阴之邪，容易蒙蔽清窍（头部），导致清阳不升，浊阴不降。

辨别清楚自己属于哪种类型，我们才能像一位高明的调琴师，找到那根绷得过紧或过于松弛的“琴弦”

，用合适的食材去调和它。

二、我的厨房“安神方”

：调和身体的智慧

在我的探索中，厨房成了我最亲切的“理疗中心”

。

这些平凡的食材，被我赋予了安抚神经、调和气血的使命。

安抚“肝火头痛”

的清凉使者：

·天麻：这是我应对肝阳上亢头痛的“王牌”

。

天麻性平，味甘，被誉为“定风草”

，能平肝息风、通络止痛。

它不寒不热，性质平和，擅长平息体内那股往上冲的“风”

和“火”

。

·方子：天麻炖鱼头。

取天麻片15克（提前用温水泡软），一个新鲜的鳙鱼头，洗净劈开。

与几片生姜、几颗红枣一同放入炖盅，加足水，隔水慢炖1.5至2小时。

喝前加少许盐。

这道汤色如奶，味道鲜美。

喝下去后，能感觉到一种奇特的镇定效果，头部的胀痛和眩晕感会明显减轻，像是给躁动的大脑做了一次深度按摩。

·菊花与桑叶：它们是清肝明目的经典组合。

性皆微寒，能疏散风热，平抑肝阳。