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第17章 头晕头痛的健康食疗（第3页）

·方子：菊桑薄荷茶。

当感觉情绪紧张，头痛初起，眼睛干涩时，我会立刻泡一杯。

取杭白菊、霜桑叶各5克，鲜薄荷叶两三片（或干品1克），沸水冲泡，盖上盖子闷5分钟。

菊花的清香、桑叶的甘洌、薄荷的清凉，交织在一起，喝上一口，仿佛一股清泉流过焦灼的肝经，能很快地将即将燃起的“肝火”

扼杀在摇篮里。

滋养“气血头痛”

的温柔补剂：

·当归与黄芪：这是一对黄金补气生血组合。

黄芪性温，大补脾肺之气；当归性温，补血活血。

两者合用，气能生血，血能载气，形成良性循环。

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·方子：当归黄芪乌鸡汤。

取黄芪30克，当归10克，乌鸡半只，红枣5枚，生姜数片。

乌鸡焯水后，与所有药材一同放入砂锅，大火烧开转小火慢炖1.5小时。

这碗汤，是疲惫至极时最好的能量补充剂。

喝完后，那种因气血不足导致的空痛和昏沉感会大大缓解，手脚也会暖和起来，整个人像是被重新注入了能量。

·红枣与桂圆：它们是平民的“气血双宝”

。

·方子：红枣桂圆小米粥。

在我感觉精力不济，但又怕滋补太过上火时，这款粥是最佳选择。

小米安神和胃，红枣桂圆温和地补益心脾气血。

一碗热粥下肚，暖胃又安神，能为第二天的精神打下好基础。

化解“痰湿头痛”

的干燥剂：

·薏米与白扁豆：它们是健脾祛湿的“哼哈二将”

。

性皆平和，能渗湿利水，健脾和中。

·方子：薏米白扁豆粥。

将薏米和白扁豆提前浸泡数小时，与大米一同熬煮成粥。

可作为早餐常食。

它能像抽湿机一样，悄悄地把我体内的“湿气”

抽走，头部的重浊感自然会随之减轻。