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第19章 改善腰酸背痛的食疗（第2页）

多因跌扑闪挫，或久病入络，导致气血运行不畅，不通则痛。

·特征：痛处固定，像针扎一样，白天轻，晚上重。

轻轻按压就疼痛剧烈，活动后可能反而减轻。

舌质可能偏暗，或有瘀点。

我的情况，正是典型的肾阳虚，夹杂着些许寒湿。

明白了这一点，我的食疗之路才有了清晰的方向——温补肾阳，强壮筋骨，兼散寒湿。

二、我的厨房“强腰功臣”

：草木根茎间的滋养力量

在我的“强腰食谱”

里，有几位功勋卓着的“老将”

，它们看似平常，却蕴含着滋养我们身体“顶梁柱”

的大智慧。

1.黄精：深藏不露的“仙人余粮”

这味药食同源的宝贝，是我此番调理的最大收获。

初次见到制过的黄精，其色黑亮，质地油润，放入口中细嚼，甘甜厚实，滋润感瞬间蔓延。

它性平，味甘，归脾、肺、肾三经。

核心妙处在于“补气养阴，健脾，润肺，益肾”

。

这是一种非常平和的、能填精补髓的滋补品。

·对于腰酸的妙用：它主要通过填补肾精来发挥作用。

肾精充足，骨骼得以滋养，腰脊自然强健。

它性质平和，不温不燥，不寒不凉，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都可以用它作为基础的“燃料”

来补充根本。

它就像一位沉稳的补给队长，专注于为我们消耗过度的身体“蓄能充电”

，从根本上改善腰膝酸软的状况。

2.杜仲：折断可见“筋骨相连”

杜仲皮厚质韧，折断时能看到银白色、富有弹性的丝状物相连，如同我们的筋膜。

这“胶丝”

正是其补肝肾、强筋骨功效的直观体现。

它性温，味甘，归肝、肾经。

是强健筋骨的“专才”

。

·对于腰酸的妙用：《神农本草经》将其列为上品，言其“主腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨”

。

对于肾虚引起的腰痛、足膝酸软，以及孕妇腰酸，杜仲都是首选之一。

它像一位专业的建筑工人，专门负责加固我们身体的“钢筋结构”

。

3.黑豆：形似肾状的“肾之谷”