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第26章 灵芝是热性还是凉性的＃对冬季养生有什么好处（第4页）

·冲泡法（便捷）：将灵芝打成细粉，每次取3-5克，用沸水冲泡，闷盖15分钟后饮用。

可反复冲泡至无味。

·煎煮法（推荐）：将灵芝切片或剪成小块，用量10-15克，放入砂锅或养生壶中，加水1000-1500毫升，浸泡半小时后，大火烧开，转小火慢煎40分钟到1小时。

这样能更充分地提取其脂溶性和水溶性有效成分。

煮出的茶汤，色泽金黄透亮。

3.搭配：让效果1+1＞2

灵芝性情温和，是位“百搭选手”

。

·灵芝+黄芪+枸杞：增强补气固表、滋补肝肾的功效，是冬季防感冒、提精神的黄金组合。

·灵芝+红枣+桂圆：补血安神，特别适合面色无华、失眠多梦的女性。

·灵芝+百合+蜂蜜：润肺止咳、清心安神，对抗冬季干燥和虚烦失眠。

4.心态与期待：慢养的智慧

请务必记住，灵芝不是西药，它是一味“上药”

，旨在“治未病”

和长期调理。

它的效果是缓慢、累积且深入的。

不要指望喝一两次就能立竿见影。

请给予它至少1-3个月的时间，像一位耐心的园丁，静待花开。

你会发现自己在一段时间后，精力、睡眠和抗病能力，在不知不觉中已悄然改善。

四、温馨提示：这些情况，请多留心

灵芝性平，几乎人人皆宜，但以下几点仍需注意：

1.极少数过敏体质者，初次服用可少量尝试，观察有无不适。

2.手术前后、孕妇等特殊人群，建议咨询专业人士。

3.正服用抗凝血药物者，因灵芝有“活血”

之效，需注意间隔时间，或遵医嘱。

4.最重要的是，它不能替代药物治疗。

它是一种高级的养生食品，帮助身体维持最佳状态，或在亚健康状态下进行调理。

尾声：一株仙草，一份安然的智慧

如今，那个紫檀木盒子传到了我的手中。

每当冬季来临，我也会像爷爷当年一样，为自己和家人煮上一壶灵芝水。

看着氤氲的热气，闻着熟悉的苦香，我感受到的不仅是一味药材，更是一种传承千年的生活智慧——不对抗，不偏激，于平和中滋养根本，在沉静里积蓄力量。

亲爱的朋友，在这个寒意渐深的季节，如果你也正被疲惫、失眠和易病所困扰，不妨也试着请这朵“平性仙草”

进入你的生活。

愿它也能为你带去一份内在的安定与坚固的守护，让你安然走过每一个冬天，迎来生机盎然的春天。