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第31章 冬季养生黄精加枸杞（第3页）

的旅程

在长辈的指导下，我开始了为期一整个冬天的“黄精枸杞茶”

计划。

·第一阶段（约10天）：津液初生

我最迫切的诉求是解决口干。

我的方法是：每天早晨，用保温杯投入5片黄精、20粒枸杞，沸水闷泡30分钟后开始饮用，全天续水，最后将食材吃掉。

大约十天后，我发现自己早晨醒来时，喉咙那种着火的感觉减轻了，口中开始有津液涌出。

那种感觉，像是干裂的土地迎来了第一场毛毛雨。

·第二阶段（约1个月）：精力改善

以往下午三四点，是我最难熬的时候，必须靠咖啡提神。

喝了一个月后，最明显的变化是午后不再有那种虚乏无力的感觉。

精力恢复不再是那种咖啡因刺激下的“虚性兴奋”

，而是一种踏实的、从身体内部生发出来的能量。

像是原本快耗尽的电池，被换成了续航持久的新能源。

·第三阶段（整个冬季）：由内而外的改变

这是最让我惊喜的收获。

一天，一位久未见面的朋友见到我，惊讶地说：“你最近在做什么美容项目？皮肤状态这么好，眼睛都变亮了！”

我这才仔细端详镜中的自己，发现皮肤确实比以前水润、有光泽，那种因为干燥而起的细纹也淡了不少。

眼睛里的血丝少了，眼神也清亮了许多。

我恍然大悟，这就是内在津液充盈、肝肾得到滋养后，最自然、最真实的表现。

四、家常养生法：让滋养融入生活点滴

这款“黄金搭档”

的用法极其灵活，可以轻松融入我们的一日三餐。

1.基础版：每日养元茶（最适合办公室）

·配方：九制黄精5-6片，宁夏枸杞20-25粒。

·做法：放入大的保温杯或茶壶，冲入沸水，闷泡30分钟以上饮用。

可反复冲泡至味淡，最后将黄精和枸杞嚼服。

·tips：这是我最常用的方法。

它已经成为我办公桌上的必备，代替了过去的咖啡和奶茶，全天候温和滋养，且不影响睡眠。

2.进阶版：黄精枸杞粥（早餐的绝佳选择）

·配方：大米或小米100克，制黄精20克（切小丁），枸杞15克。

·做法：先将黄精与米一同下锅煮粥，待粥快熟时，撒入枸杞，再煮5分钟即可。

·tips：我常在周末为全家熬这款粥，尤其是对孩子和老人，能平和地增强免疫力，滋润身体。