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第31章 冬季养生黄精加枸杞（第4页）

3.升级版：滋补汤方（深度调理）

·配方：在煲制鸡汤、排骨汤时，加入一人份的黄精（20克），在关火前10分钟再加入枸杞（15克）。

·做法：与肉类一同文火慢炖。

汤品会变得格外甘甜醇厚，且不油腻。

·tips：适合在感觉身体特别疲劳、或经历熬夜、大病初愈后作为深度调理。

五、温馨提醒：让滋养更贴心有效

再好的东西，也需要用对方法。

以下几点经验，或许对你有帮助：

1.体质考量：这个组合总体性质平和，滋润为主。

但如果你是脾胃特别虚寒、容易腹泻的人，可以加入2片生姜一同泡水，以平衡其润性。

正在感冒发烧、身体有炎症时，建议暂停，待身体恢复后再饮用。

2.饮用节奏：养生是细水长流。

我建议可以连续饮用一段时间，比如一个月，然后休息一周，观察身体的变化，也让身体有个自我调节的过程。

冬季是封藏的季节，尤其适合进行这样的滋养。

3.品质选择：

·黄精一定要选择“制黄精”

，尤其是九蒸九晒的佳品。

生黄精可能对喉咙有刺激性，而经过炮制的黄精药性更温和，滋补力更强。

好的制黄精乌黑油亮，口感甘甜醇厚。

·枸杞并非越红越好，要选颜色自然、颗粒饱满、干燥不粘手、味道甘甜但后味略带一丝苦的为上品。

避免购买颜色过于鲜艳或摸起来粘手的枸杞。

4.细微调整：

·如果感觉冬季手脚依然冰凉，可以在茶饮中加入2-3颗红枣（掰开），增加温补气血的功效。

·如果睡眠不佳，可以加入几粒桂圆肉，共同起到安神助眠的效果。

结语：慢养的智慧

如今，每个冬季的清晨，为自己泡上一杯黄精枸杞茶，已经成为我的一种仪式。

看着黑色的黄精和红色的枸杞在杯中沉浮，最终将水染成淡淡的琥珀色，这个过程本身就能让心静下来。

它让我明白，真正的养生，不是追求立竿见影的奇效，而是在日复一日的坚持中，用最温和的方式，唤醒身体与生俱来的自愈力。

黄精与枸杞，这一对“滋阴润燥”

的黄金搭档，教会我的是在这个浮躁的时代里，如何慢下来，倾听身体的声音，给予它最本质、最需要的滋养。

亲爱的朋友，如果你也在这个冬天感到一丝干燥、一点疲惫，不妨试着走近这两位“滋养专家”

。

愿这一杯温暖的茶汤，能如春雨般悄然滋润你的身心，让你在寒冬里，由内而外，焕发出水润的光彩与安宁的力量。